हल्की सब्जी पनीर स्ट्रैटा
लाइट वेजिटेबल चीज़ स्ट्रैट सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 12 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 159 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 90 सेंट खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में अंडे की सफेदी, काली मिर्च, तोरी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सब्जी और पनीर स्ट्रेट, सॉसेज, सब्जी और पनीर स्ट्रेट, तथा सब्जी का स्तर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें ।
मार्जरीन जोड़ें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर मार्जरीन पिघलने तक रखें ।
प्याज़ और लहसुन डालें; निविदा तक भूनें ।
मशरूम जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
तोरी और हरी मिर्च जोड़ें; 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
गर्मी से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े कटोरे में दूध, अंडे, अंडे का सफेद भाग, काली मिर्च और नमक मिलाएं । सब्जी मिश्रण, ब्रेड क्यूब्स और चीज में हिलाओ ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 - एक्स 9 - एक्स 2-इंच बेकिंग डिश में मिश्रण डालें ।
बेक, खुला, 325 पर 50 से 60 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक ।
आयतों में काटें, और तुरंत परोसें ।