अजमोद सॉस के साथ मसालेदार गोमांस और प्याज पिटा

अजमोद सॉस के साथ मसालेदार गोमांस और प्याज पिटा
अजमोद सॉस के साथ मसालेदार गोमांस और प्याज पिटा एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 3.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 598 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए स्टिर-फ्राई बीफ, चीनी, पिसा हुआ धनिया और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दही की चटनी के साथ बीफ पिटा, खीरे की चटनी के साथ करी बीफ पिट्स, तथा अनानास और अजमोद सॉस के साथ बीफ पॉप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ब्लेंडर में सभी सॉस सामग्री को चिकना होने तक प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
1
उच्च गर्मी पर गैस बर्नर के रैक पर टोस्ट पिट्स, चिमटे के साथ मुड़ते हुए, जब तक गर्म न हो जाए, लेकिन अभी भी लचीला (पिट्स पफ हो सकता है), लगभग 1 मिनट, फिर गर्म रखने के लिए पन्नी में लपेटें । (वैकल्पिक रूप से, बिना पके हुए पिटों को पन्नी में लपेटें और पहले से गरम 300 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन या टोस्टर ओवन में गर्म करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
टोस्टटोस्ट
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टोस्टरटोस्टर
चिमटेचिमटे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर 1 इंच के भारी कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर प्याज का आधा भाग, कभी-कभी हिलाते हुए, ब्राउन होने तक लेकिन फिर भी कुरकुरा, 4 से 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरण । बचे हुए प्याज को 1 टेबलस्पून तेल में उसी तरह से भूनें और प्लेट (रिजर्व स्किलेट) में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक कटोरे में धनिया, जीरा, नमक और काली मिर्च मिलाएं । पैट गोमांस सूखा और मसालों के साथ टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
काली मिर्चकाली मिर्च
मसालेमसाले
जीराजीरा
बीफबीफ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मध्यम उच्च गर्मी पर कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, फिर गोमांस का आधा हिस्सा, सरगर्मी, भूरा होने तक लेकिन फिर भी अंदर गुलाबी, 1 से 1 1/2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज के साथ गोमांस को प्लेट में स्थानांतरित करें, फिर उसी तरह से शेष चम्मच तेल में शेष गोमांस को सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
1
हलवे पिट्स और गोमांस और प्याज के साथ भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
बीफबीफ
2
किनारे पर सॉस परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्चकटा हुआ हलचल-तलना बीफ़ (शीर्ष दौर) या 1/3-इंच-मोटी शीर्ष गोल स्टेक, 1/3-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लेंकटा हुआ हलचल-तलना बीफ़ (शीर्ष दौर) या 1/3-इंच-मोटी शीर्ष गोल स्टेक, 1/3-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लें0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते (2 गुच्छों से)शिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते (2 गुच्छों से)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक46-इंच(6 इंच) जेब के साथ पीटा रोटियां(6 इंच) जेब के साथ पीटा रोटियां1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ प्याज़कटा हुआ प्याज़1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून का तेल या वनस्पति तेलजैतून का तेल या वनस्पति तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए454हैबेनेरो मिर्चसफेद प्याज, लंबाई में चौथाई, फिर लंबाई में 1/4 इंच चौड़े वेजेज में काट लेंसफेद प्याज, लंबाई में चौथाई, फिर लंबाई में 1/4 इंच चौड़े वेजेज में काट लें
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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