एज़्टेक चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए एज़्टेक चिकन को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 429 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.04 खर्च करता है । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, नींबू का रस, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एज़्टेक स्लगर्स, एज़्टेक सब्जियां, तथा एज़्टेक पुलाव.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में वनस्पति तेल के साथ 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वनस्पति तेल]()
वनस्पति तेल![मक्खन]()
मक्खन
वनस्पति तेल
मक्खनउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन2
सभी प्याज जोड़ें; गहरे भूरे रंग तक पकाना, अक्सर सरगर्मी, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज]()
प्याज
प्याज
चीनी4
1/2 कप सिरका जोड़ें; लगभग सभी तरल वाष्पित होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिरका]()
सिरका
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सिरका7
छोटे कटोरे में नमक, 1/2 चम्मच जीरा और काली मिर्च मिलाएं । चिकन ब्रेस्ट को मसाले के मिश्रण से चारों ओर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन स्तन]()
चिकन स्तन![काली मिर्च]()
काली मिर्च![जीरा]()
जीरा![नमक]()
नमक![सूखी मसाला रगड़]()
सूखी मसाला रगड़
चिकन स्तन
काली मिर्च
जीरा
नमक
सूखी मसाला रगड़उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा8
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें; चिकन स्तन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें । पकाए जाने तक, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन स्तन]()
चिकन स्तन![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल
चिकन स्तन
जैतून का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन9
चिकन को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । ओवन में गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन
पूरे चिकनउपकरण आप उपयोग करेंगे![बेकिंग शीट]()
बेकिंग शीट![ओवन]()
ओवन
बेकिंग शीट
ओवन10
मध्यम गर्मी पर एक ही कड़ाही में शेष 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल
जैतून का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन
लहसुन12
कारमेलाइज्ड प्याज, 1/4 कप सिरका, टमाटर, जैतून, केपर्स और शेरी डालें । कुक जब तक तरल थोड़ा कम हो जाता है, लगातार सरगर्मी, लगभग 2 मिनट । 1 1/2 चम्मच जीरा, चिकन शोरबा, नींबू का रस, ऋषि, अजवायन के फूल, और दौनी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Caramelized प्याज]()
Caramelized प्याज![चिकन शोरबा]()
चिकन शोरबा![नीबू का रस]()
नीबू का रस![रोज़मेरी]()
रोज़मेरी![सिरका]()
सिरका![केपर्स]()
केपर्स![जैतून]()
जैतून![शेरी]()
शेरी![टमाटर]()
टमाटर![जीरा]()
जीरा![थाइम]()
थाइम![ऋषि]()
ऋषि
Caramelized प्याज
चिकन शोरबा
नीबू का रस
रोज़मेरीसिरका
केपर्स
जैतून
शेरी
टमाटरजीरा
थाइम
ऋषि13
एवोकैडो जोड़ें; सॉस के गाढ़ा होने तक, लगातार हिलाते हुए, लगभग 3 मिनट तक पकाएं । गर्मी को कम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एवोकैडो]()
एवोकैडो![सॉस]()
सॉस
एवोकैडो
सॉस
नमक और काली मिर्च
सामग्री
1![पका हुआ एवोकैडो, आधा, पिसा हुआ, छिलका, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटा हुआ]()
पका हुआ एवोकैडो, आधा, पिसा हुआ, छिलका, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटा हुआ6![बोनलेस चिकन ब्रेस्ट त्वचा के साथ आधा हो जाता है]()
बोनलेस चिकन ब्रेस्ट त्वचा के साथ आधा हो जाता है63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![(3/4 छड़ी) ठंडा मक्खन]()
(3/4 छड़ी) ठंडा मक्खन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखा केपर्स, rinsed]()
सूखा केपर्स, rinsed12 चम्मच लहसुन पाउडर![मोटे कोषेर नमक]()
मोटे कोषेर नमक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![कीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी]()
कीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी12 चम्मच लहसुन पाउडर![कटा हुआ ताजा ऋषि]()
कटा हुआ ताजा ऋषि12 चम्मच लहसुन पाउडर![कटा हुआ ताजा थाइम]()
कटा हुआ ताजा थाइम4![लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च]()
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कम नमक चिकन शोरबा]()
कम नमक चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मोटे तौर पर कटा हुआ तेल-ठीक काले जैतून]()
मोटे तौर पर कटा हुआ तेल-ठीक काले जैतून4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![लाल प्याज, लंबाई में आधा, पतला कटा हुआ क्रॉसवर्ड]()
लाल प्याज, लंबाई में आधा, पतला कटा हुआ क्रॉसवर्ड591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![शेरी]()
शेरी1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![शेरी वाइन सिरका]()
शेरी वाइन सिरका23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![नींबू का रस, वैकल्पिक]()
नींबू का रस, वैकल्पिक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![टमाटर, छिलका, बीज, कटा हुआ]()
टमाटर, छिलका, बीज, कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1![पीला प्याज, पतला कटा हुआ]()
पीला प्याज, पतला कटा हुआ
पका हुआ एवोकैडो, आधा, पिसा हुआ, छिलका, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटा हुआ6
बोनलेस चिकन ब्रेस्ट त्वचा के साथ आधा हो जाता है63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
(3/4 छड़ी) ठंडा मक्खन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखा केपर्स, rinsed12 चम्मच लहसुन पाउडर
मोटे कोषेर नमक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
कीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी12 चम्मच लहसुन पाउडर
कटा हुआ ताजा ऋषि12 चम्मच लहसुन पाउडर
कटा हुआ ताजा थाइम4
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन जीरा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा नींबू का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कम नमक चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मोटे तौर पर कटा हुआ तेल-ठीक काले जैतून4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
लाल प्याज, लंबाई में आधा, पतला कटा हुआ क्रॉसवर्ड591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
शेरी1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
शेरी वाइन सिरका23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
नींबू का रस, वैकल्पिक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
टमाटर, छिलका, बीज, कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1
पीला प्याज, पतला कटा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
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