एवोकैडो-ग्रील्ड चिकन के साथ मकई चावडर

एवोकैडो-ग्रील्ड चिकन के साथ मकई चावडर
यदि आप के आसपास है 28 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, ग्रील्ड चिकन के साथ एवोकैडो-मकई चावडर एक शानदार हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 372 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में लाइम वेजेज, लहसुन की कली, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फ्रोजन की लाइम पाई एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का बहुत अच्छा स्पूनाक स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: एवोकैडो चिकन मकई चावडर, ग्रील्ड मकई, चिकन और बेकन बीयर चावडर, तथा एवोकैडो और परमेसन के साथ ग्रील्ड चिकन और मकई का सलाद.

निर्देश

1
पील और मोटे तौर पर 1 एवोकैडो काट लें; एक ब्लेंडर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
पानी, संतरे का रस, शहद, 3/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और लाल मिर्च डालें, यदि वांछित हो; चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
संतरे का रससंतरे का रस
लाल मिर्चलाल मिर्च
हनीहनी
पानीपानी
नमकनमक
3
चिकन पकाते समय ठंडा करने के लिए फ्रीजर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
5
चिकन को तेल से ब्रश करें; शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
पैन में चिकन रखें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन से चिकन निकालें; लहसुन के हिस्सों के कटे हुए किनारों के साथ चिकन रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
चिकन को 10 मिनट खड़े रहने दें; काटने के आकार के टुकड़ों में काटें या काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
9
पील और पासा शेष एवोकैडो। कटा हुआ एवोकैडो प्यूरी में एवोकैडो, मकई, घंटी मिर्च, और प्याज हिलाओ । कटोरे में चम्मच चाउडर; चिकन और सीताफल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
एवोकैडोएवोकैडो
पूरे चिकनपूरे चिकन
चावडरचावडर
प्याजप्याज
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

2परिपक्व avocados, विभाजितपरिपक्व avocados, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मकई की गुठली (लगभग 3 कान)ताजा मकई की गुठली (लगभग 3 कान)1छोटालहसुन लौंग, आधा में कटौतीलहसुन लौंग, आधा में कटौती791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित4नींबू wedgesनींबू wedges1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।skinless, कमजोर चिकन स्तनskinless, कमजोर चिकन स्तन3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईमध्यम
में तैयार28 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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