ओकरा" केकड़ा " केक

ओकरा
ओकरा" केकड़ा " केक एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 60 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 127 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेल मिर्च, ओल्ड बे सीज़निंग, डल्स फ्लेक्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ओल्ड एबिट ग्रिल क्रैब केक – ये केकड़े केक किसी भी भराव, और बहुत सारे स्वाद के लिए जाने जाते हैं, जो केकड़ा झोंपड़ी की तरह केकड़ा केक, तथा ओकरा (या टोफू) नारियल कुकीज़ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बेकिंग शीट पर रखें और ओवन में 8 से 10 मिनट के लिए या सूखने और टोस्ट होने तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
ओवन से निकालें और एक तरफ सेट करें । एक नॉन-स्टिक कड़ाही में, अजवाइन, प्याज, गाजर, काली मिर्च और अजमोद को नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । एक बड़े कटोरे में, ओकरा, तली हुई सब्जी का मिश्रण, दलिया और मसाला मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
दलियादलिया
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
ओकराओकरा
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
3
अच्छी तरह मिलाएं और 10 मिनट के लिए "आराम" पर सेट करें । ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । प्रत्येक केक के लिए लगभग 1/4 कप का उपयोग करके, लगभग 15-20 पैटीज़ में लगभग 2 इंच और 1/2 इंच मोटी मिश्रण बनाएं । ब्रेड क्रम्ब्स के साथ पैटी के प्रत्येक पक्ष को कोट करें और नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
4
15 मिनट सेंकना। केक को सावधानी से पलट दें और ओवन में वापस आने के लिए बेक करें जब तक कि दूसरी तरफ टोस्ट और ब्राउन न हो जाए, लगभग 15-20 मिनट । ये मसालेदार कॉकटेल सॉस या शाकाहारी टैटार सॉस के साथ स्वादिष्ट परोसे जाते हैं; वे फ्रेंच ब्रेड पर एक उत्कृष्ट सैंडविच भी बनाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉकटेल सॉसकॉकटेल सॉस
फ्रेंच ब्रेडफ्रेंच ब्रेड
टार्टर सॉसटार्टर सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए

सामग्री

2गाजर, कीमा बनाया हुआगाजर, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ अजवाइन (सभी सब्जियों को जल्दी से काटने के लिए एक खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करें)कीमा बनाया हुआ अजवाइन (सभी सब्जियों को जल्दी से काटने के लिए एक खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करें)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नोरी या डल्स फ्लेक्स (अन्य फ्लेक्ड समुद्री सब्जी का उपयोग कर सकते हैं)नोरी या डल्स फ्लेक्स (अन्य फ्लेक्ड समुद्री सब्जी का उपयोग कर सकते हैं)1हरी मिर्च, कीमा बनाया हुआहरी मिर्च, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदलिया (त्वरित प्रकार, तत्काल नहीं)दलिया (त्वरित प्रकार, तत्काल नहीं)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओकरा (सोयामिल्क मशीन में सोयामिल्क का एक बैच बनाने से आपको क्या मिलता है)ओकरा (सोयामिल्क मशीन में सोयामिल्क का एक बैच बनाने से आपको क्या मिलता है)12 चम्मच लहसुन पाउडरओल्ड बे सीज़निंगओल्ड बे सीज़निंग11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद22 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनपूरी गेहूं की रोटी, बड़े टुकड़ों में टूट गईपूरी गेहूं की रोटी, बड़े टुकड़ों में टूट गई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर83
पत्रिका
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