करी चना सैंडविच

यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 146 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 382 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, पिसी हुई अदरक, सोया दही और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी चना पॉट पाई, करी चना सलाद, तथा करी चना डबल्स.

निर्देश

छोले को 2 टेबलस्पून करी, पानी, 1 टेबलस्पून नींबू का रस, 2 टीस्पून सरसों, 1/4 टीस्पून लहसुन पाउडर, 1/4 टीस्पून प्याज पाउडर, 1/4 टीस्पून पेपरिका, 1/4 टीस्पून पिसी हुई अदरक और 1/4 टीस्पून गरम मसाला के साथ मिलाएं । यह सुनिश्चित करने के लिए हिलाओ कि छोले समान रूप से लेपित हैं और एक नॉन-स्टिक कड़ाही में स्थानांतरित करें । मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि छोले गर्म और थोड़े गहरे रंग के न हो जाएँ । एक तरफ सेट करें और सादे सोया दही के 6 औंस को ताजा सीताफल, 1/4 टीस्पून प्याज पाउडर, 1/4 टीस्पून लहसुन पाउडर, 1/2 टीस्पून सूखा अजमोद, 1 1/4 टीस्पून नींबू का रस और स्वादानुसार नमक मिलाकर सीताफल दही सॉस बनाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ