करी चना सैंडविच

करी चना सैंडविच
यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 146 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 382 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, पिसी हुई अदरक, सोया दही और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी चना पॉट पाई, करी चना सलाद, तथा करी चना डबल्स.

निर्देश

1
छोले को 2 टेबलस्पून करी, पानी, 1 टेबलस्पून नींबू का रस, 2 टीस्पून सरसों, 1/4 टीस्पून लहसुन पाउडर, 1/4 टीस्पून प्याज पाउडर, 1/4 टीस्पून पेपरिका, 1/4 टीस्पून पिसी हुई अदरक और 1/4 टीस्पून गरम मसाला के साथ मिलाएं । यह सुनिश्चित करने के लिए हिलाओ कि छोले समान रूप से लेपित हैं और एक नॉन-स्टिक कड़ाही में स्थानांतरित करें । मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि छोले गर्म और थोड़े गहरे रंग के न हो जाएँ । एक तरफ सेट करें और सादे सोया दही के 6 औंस को ताजा सीताफल, 1/4 टीस्पून प्याज पाउडर, 1/4 टीस्पून लहसुन पाउडर, 1/2 टीस्पून सूखा अजमोद, 1 1/4 टीस्पून नींबू का रस और स्वादानुसार नमक मिलाकर सीताफल दही सॉस बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
1/4 कप सूखी सरसों1/4 कप सूखी सरसों
गरम मसालागरम मसाला
कंधाकंधा
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
छोले को किसी भी अस्थायी रूप से, ठंडे खीरे, लेट्यूस और सीताफल दही की चटनी के साथ गर्म गेहूं के पिटों में परोसें । पोषण संबंधी जानकारी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे गेहूं Pitaपूरे गेहूं Pita
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
तीखा चेडर, कटा हुआतीखा चेडर, कटा हुआ
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1
प्रति सेवारत 6माउंट
2
कैलोरी
3
147फैट
4
40 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट
6
90 ग्राम आहार फाइबर5. 30 ग्राम चीनी0.60 ग्राम प्रोटीन 6. 10 ग्राम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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