कोको टमाटर सॉस के साथ चिकन
कोको टमाटर सॉस के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 731 कैलोरी, 36g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल, जैतून का तेल, टमाटर सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बिना चीनी वाले कोको पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हेल्दी चॉकलेट पीनट बटर मूस (शुगर फ्री, लो कार्ब, हाई प्रोटीन, ग्लूटेन फ्री, वेगन) एक मिठाई के रूप में । 5 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. के साथ एक spoonacular 79 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चॉकलेट टमाटर सॉस के साथ कोको-रगड़ पोर्क टेंडरलॉइन, कोको गर्म ठगना सॉस, तथा कोको गर्म ठगना सॉस.
निर्देश
चिकन स्तनों के दोनों किनारों पर 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें । एक कच्चा लोहा कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
चिकन डालें और ब्राउन होने तक, हर तरफ लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
चिकन को पैन से प्लेट में निकालें और अलग रख दें ।
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, प्याज और लहसुन डालें और बार-बार हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएँ ।
टमाटर सॉस, कटे हुए टमाटर, चिकन शोरबा, कोको, अजवायन, तुलसी, चीनी, 1/2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च डालें । अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाओ । चिकन को पैन में लौटाएं, ढककर 15 मिनट तक उबालें । चिकन को पलट दें और खाना बनाना जारी रखें, 15 मिनट के लिए ढक दें । चिकन को सर्विंग प्लैटर पर रखें और चावल के ऊपर परोसें ।