क्रिस्पी चिकनलेस नगेट्स

क्रिस्पी चिकनलेस नगेट्स
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 122 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 28 सेंट खर्च करता है । हैप्पी हर्बिवोर की इस रेसिपी के 1640 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए महत्वपूर्ण गेहूं लस, पौधे आधारित दूध, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो खस्ता चिकन सोने की डली, खस्ता बेक्ड चिकन सोने की डली, तथा बेक्ड क्रिस्पी चिकन नगेट्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ओवन 350 एफ हल्के से तेल या चर्मपत्र कागज के साथ एक कुकी शीट लाइन और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 स्लाइस पेकोरिनो, 1/4 इंच मोटी4 स्लाइस पेकोरिनो, 1/4 इंच मोटी
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
बुलबुले के साथ झागदार होने तक गैर-डेयरी दूध और नींबू का रस एक साथ मिलाएं । एक मध्यम कटोरे में, छोले को कांटे या आलू मैशर के साथ मोटे होने तक मैश करें । आप नहीं चाहते कि कोई भी पूरी फलियाँ बची हों, लेकिन उन्हें ज़्यादा मैश न करें ताकि वे शुद्ध हो जाएँ और रिफाइंड बीन्स के समान हों । वैकल्पिक रूप से, आप बीन्स को फूड प्रोसेसर में 10-15 बार पल्स कर सकते हैं और प्रोसेस्ड छोले को बाउल में ट्रांसफर कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूध का विकल्पदूध का विकल्प
Refried सेमRefried सेम
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
आलू मैशरआलू मैशर
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
टवीपी में जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो महत्वपूर्ण गेहूं लस, सरसों, मसाले और एगेव ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
महत्वपूर्ण गेहूं लसमहत्वपूर्ण गेहूं लस
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
0.5 चम्मच नमक0.5 चम्मच नमक
Textured वनस्पति प्रोटीनTextured वनस्पति प्रोटीन
4
1/4 कप पानी में डालें और चम्मच से मिलाएँ । ग्लूटेन लगभग तुरंत बनना चाहिए । एक साफ सतह पर मुड़ें और लगभग एक मिनट के लिए गूंधें, किसी भी अतिरिक्त बुलबुले को बाहर निकालें और सुनिश्चित करें कि लस किस्में बनती हैं । मिश्रण को बॉल में मोल्ड करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5
कॉर्नफ्लेक्स को एक अलग बाउल में डालें और बहुत कुरकुरे होने तक मैश करें, जैसे मोटे और थोड़े बड़े ब्रेड क्रम्ब्स और एक तरफ रख दें । गैर-डेयरी दूध को फिर से फेंटें और फिर एक उथले कटोरे में मिश्रण डालें । लस के उछाल वाले गेंद के आकार के हिस्सों को तोड़ें और अपने हाथ की हथेली में चपटा करें, यह एक सोने की डली के आकार जैसा दिखता है । गैर-डेयरी दूध मिश्रण में डुबकी ताकि यह दोनों तरफ लेपित हो, फिर प्रत्येक तरफ फ्लेक्स में दबाएं, सुनिश्चित करें कि यह पूरी तरह से लेपित है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
मकई के गुच्छेमकई के गुच्छे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
6
एक कुकी शीट पर सोने का डला रखें और सभी सोने की डली के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन नगेट्सचिकन नगेट्स
1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली1 कप स्मकर® स्ट्रॉबेरी प्रिजर्व, या कोई भी स्मकर® प्रिजर्व, जैम या जेली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
7
नगेट्स को 10 मिनट तक बेक करें, पलटें और 10-15 मिनट तक बेक करें, जब तक कि नगेट्स सख्त और क्रिस्पी न हो जाएं । पोषण संबंधी जानकारी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन नगेट्सचिकन नगेट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1
प्रति सेवारत 12माउंट
2
कैलोरी
3
134फैट
4
कार्बोहाइड्रेट
5
22 जीडिएटरी फाइबर6 जीसुगर4 जीप्रोटीन7 जी

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर20
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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