क्विनोआ और सब्जी सलाद (लस मुक्त)
क्विनोअन और सब्जी सलाद (लस मुक्त) एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 393 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, कर्नेल कॉर्न, तुलसी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी चिकन क्विनोआ सलाद-लस मुक्त, लस मुक्त क्विनोअन और गार्बानो बीन सलाद, तथा लस मुक्त क्रैनबेरी-बादाम क्विनोआ सलाद.
निर्देश
ठंडे पानी 1 मिनट के तहत क्विनोआ कुल्ला; नाली। पैकेज पर निर्देशित के रूप में कुक क्विनोआ; नाली । पूरी तरह से ठंडा, लगभग 30 मिनट ।
इस बीच, छोटे अधातु कटोरे में, नींबू का रस, तेल और तुलसी रखें; अच्छी तरह मिलाएं । ड्रेसिंग के लिए अलग सेट करें ।
बड़े कटोरे में, पके हुए क्विनोआ, बीन्स, मक्का, टमाटर, शिमला मिर्च और जैतून को धीरे से टॉस करें ।
क्विनोआ मिश्रण पर ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
परोसने से 1 से 2 घंटे पहले तुरंत परोसें या ठंडा करें ।
सेवा करने से ठीक पहले, पनीर के साथ छिड़के ।
चाहें तो तुलसी के पत्तों से गार्निश करें ।