कूसकूस के साथ मोरक्कन टमाटर और छोले का सूप

कूसकूस के साथ मोरक्कन टमाटर और छोले का सूप
कूसकूस के साथ मोरक्कन टमाटर और छोले का सूप एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 388 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में नींबू का रस, हरीसा पेस्ट, वेजिटेबल स्टॉक और प्याज की आवश्यकता होती है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 267 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया मोरक्कन टोमैटो कूसकूस छोले का सूप, सूपर संडे रिटर्न + मोरक्कन चना और कूसकूस सूप, तथा मोरक्कन कूसकूस और छोले का सलाद.

निर्देश

1
कूसकूस को एक बाउल में डालें, नमक और काली मिर्च डालें और 1 टेबल स्पून तेल में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
कटोरे को क्लिंग फिल्म से ढकने और ढकने के लिए पर्याप्त गर्म स्टॉक डालें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
3
एक सॉस पैन में शेष तेल गरम करें और प्याज और गाजर को नरम होने तक 8 मिनट तक धीरे से पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4
लहसुन और अदरक डालें और 2 मिनट और पकाएं फिर रास एल हनौट और हरीसा में हिलाएं और एक और मिनट के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Ras El HanoutRas El Hanout
HarissaHarissa
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
5
टमाटर और स्टॉक में डालें और सब कुछ एक अच्छी हलचल दें । सीज़न, छोले डालें और 20 मिनट के लिए सब कुछ धीरे से उबालें जब तक कि थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और फिर नींबू के ऊपर निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
6
चचेरे भाई को उजागर करें और एक कांटा के साथ फुलाना । सूप को कटोरे में चम्मच करें, प्रत्येक के ऊपर कूसकूस का एक टीला डालें, धनिया के साथ बिखेरें और जो लोग इसे चाहते हैं उनके लिए अतिरिक्त हरीसा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
HarissaHarissa
1 गुच्छा एस्केरोल या पालक, मोटा कटा हुआ (लगभग 8 कप)1 गुच्छा एस्केरोल या पालक, मोटा कटा हुआ (लगभग 8 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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