गर्म मकई और टमाटर का सलाद

गर्म मकई और टमाटर का सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए गर्म मकई और टमाटर का सलाद आज़माएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 115 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेर टमाटर, मकई की गुठली, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो गर्म मकई और टमाटर का सलाद, गर्म टमाटर मकई सलाद के साथ रिब-आई स्टेक, तथा गर्म टमाटर-मकई सलाद के साथ ग्रीक चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
तेल, मिर्च, स्कैलियन और लहसुन जोड़ें । बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
पतला-पतला-
3
पैन में मकई जोड़ें और जमे हुए मकई से तरल पदार्थ को लगभग 3 मिनट तक पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
पैन में टमाटर और 1 चूने का रस जोड़ें । सब्जियों के साथ चूने के हिस्सों को पैन में फेंक दें, यह वास्तव में स्वाद को पंच करेगा । जीरा, कैयेने सॉस, पेपरिका, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सीताफल या अजमोद के साथ शीर्ष और गर्म सलाद को एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक

सामग्री

8थोड़ी सी कटी हुई तोरीमोटे नमक और काली मिर्चमोटे नमक और काली मिर्च9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मकई गुठलीजमे हुए मकई गुठली3लौंगकटा हुआ लहसुन लौंगकटा हुआ लहसुन लौंग1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीरा, यह नेत्रगोलकजमीन जीरा, यह नेत्रगोलक1पका हुआ नींबू, juicedपका हुआ नींबू, juiced2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़1छोटाहरी या नारंगी शिमला मिर्च, कटी हुईहरी या नारंगी शिमला मिर्च, कटी हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ सीताफल या अजमोद के पत्ते, गार्निश करने के लिएकटा हुआ सीताफल या अजमोद के पत्ते, गार्निश करने के लिए1कसा हुआ परमेसन चीज़केयेन काली मिर्च सॉस, अनुशंसित: टबैस्को, नेत्रगोलक यहकेयेन काली मिर्च सॉस, अनुशंसित: टबैस्को, नेत्रगोलक यह3बेर टमाटर, बीज और कटा हुआबेर टमाटर, बीज और कटा हुआ1छोटालाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई4scallions, कटा हुआ, सफेद और सागscallions, कटा हुआ, सफेद और साग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मीठा लाल शिमला मिर्च, यह नेत्रगोलकमीठा लाल शिमला मिर्च, यह नेत्रगोलक
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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