गिंगर्ड ग्रीन बीन्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए हरी बीन्स को आजमाएं । यह नुस्खा 10 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 119 कैलोरी. के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, लहसुन की कलियाँ, पिसी हुई अदरक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो गिंगर्ड ग्रीन बीन्स, गिंगर्ड ग्रीन बीन्स, तथा किण्वित काली बीन्स के साथ हरी बीन्स ~ उर्फ गंदी हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बर्फ के पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें । उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, बीन्स को कुरकुरा-निविदा तक पकाना, लगभग 4 मिनट ।
फलियों को निथार लें और उन्हें ठंडा होने के लिए बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें ।
एक बड़े कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें और सुगंधित होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, लगभग 30 सेकंड । जमीन अदरक और कुचल लाल मिर्च में हिलाओ, फिर सेम जोड़ें । नमक डालें और तब तक भूनें जब तक कि लहसुन हल्का ब्राउन न हो जाए और बीन्स नरम न हो जाएं, 2 से 3 मिनट ।
बीन्स को एक प्लेट में निकाल लें और परोसें ।