ग्रीक भरवां चिकन स्तनों

आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रीक भरवां चिकन स्तन आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 379 कैलोरी, 59 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । घर के स्वाद से यह नुस्खा 1 प्रशंसकों है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। यदि आपके पास अजवायन, परमेसन चीज़, काली मिर्च के गुच्छे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का बहुत अच्छा स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो ग्रीक लहसुन और जड़ी बूटी भरवां ग्रील्ड चिकन स्तन, रविवार धीमी कुकर: ग्रीक भरवां चिकन स्तन, तथा ग्रीक चिकन स्तनों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक नॉनस्टिक कड़ाही में, प्याज, लहसुन और काली मिर्च के गुच्छे को 2 चम्मच तेल में नरम होने तक भूनें ।
पालक डालें; 2 मिनट तक या गर्म होने तक पकाएं और हिलाएं ।
गर्मी से निकालें । चीज में हिलाओ।
लगभग हड्डी तक क्षैतिज रूप से टुकड़ा करके प्रत्येक चिकन स्तन में एक जेब काटें । प्रत्येक पॉकेट को 1/4 कप पालक के मिश्रण से भरें ।
चिकन को 13-इंच में रखें । एक्स 9-इन। बेकिंग डिश। एक छोटी कटोरी में, नींबू का रस, तुलसी, अजवायन, नमक, लहसुन पाउडर, काली मिर्च और बचा हुआ तेल फेंट लें; चिकन के ऊपर ब्रश करें ।
ढककर 400 डिग्री पर 45 मिनट तक बेक करें । उजागर; 10-15 मिनट लंबा या जब तक एक मांस थर्मामीटर 170 डिग्री पढ़ता है तब तक सेंकना ।
परोसने से पहले त्वचा को हटा दें ।