गार्डन टूना सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 139 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । मेयोनेज़, डिजॉन सरसों, ब्रेड, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के छिलके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू दही भरने के साथ नींबू-बादाम केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गार्डन टूना सैंडविच, उद्यान ट्यूना सैंडविच, Pita, तथा गार्डन टूना सलाद.
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में पहले 8 अवयवों को मिलाएं, अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
ब्रेड के 1 स्लाइस में से प्रत्येक पर 4/4 कप टूना मिश्रण फैलाएं । पनीर स्लाइस, गाजर, ककड़ी, और सलाद के साथ समान रूप से शीर्ष । शेष ब्रेड स्लाइस के साथ शीर्ष, और आधा में कटौती ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँ
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
सूअर की चर्बी वापस
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
1-1/2 कप बियर
कीनू, प्रत्येक
3
युक्ति: सप्ताह में एक या दो बार टूना खाने से स्वस्थ वयस्कों के लिए कोई स्वास्थ्य जोखिम नहीं होता है । हालांकि, इसे अधिक बार खाने से बचें क्योंकि टूना-डिब्बाबंद और ताजा दोनों-में पारा का उच्च स्तर होता है जो वयस्कों में पुरानी थकान और स्मृति हानि का कारण बन सकता है । पारा एक अजन्मे बच्चे के विकासशील तंत्रिका तंत्र को भी नुकसान पहुंचा सकता है । यदि आप गर्भवती हैं, गर्भावस्था या नर्सिंग पर विचार कर रही हैं, तो टूना से बचना सबसे अच्छा है ।
Merlot, Pinot Noir, और गुलाब शराब रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए टूना. हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ चार ब्रिक्स वाइनरी पासो रॉबल्स सांगियोवेस, कैब, मर्लोट "स्कोसो" मिश्रण एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 40 डॉलर प्रति बोतल है ।