गार्बानो स्टू
गारबानो स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 282 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । अगर आपके हाथ में चीनी, नमक, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो आटिचोक और गार्बानो स्टू, बीबी का कोकिडो डी गारबानो स्टू, तथा कूसकूस के साथ वेजिटेबल गार्बानो स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें, और 5 मिनट या निविदा तक सॉस करें । टमाटर और अगले 5 अवयवों (काली मिर्च के माध्यम से टमाटर) में हिलाओ । कभी-कभी हिलाते हुए, 8 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं । छोले और गरम मसाला में हिलाओ; 5 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
प्रत्येक सेवारत को 1 बड़ा चम्मच सीताफल के साथ छिड़कें ।
मूंगफली चावल के ऊपर परोसें।