ग्रील्ड चिकन गार्डन सलाद

ग्रील्ड चिकन गार्डन सलाद
ग्रील्ड चिकन गार्डन सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 297 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके पास शतावरी भाले, चिकन स्तन, प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 5 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड गार्डन सलाद, ग्रील्ड गार्डन सलाद, तथा ग्रील्ड चिकन और गार्डन साल्सा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शतावरी भाले के सख्त सिरों को स्नैप या काट लें; उथले ग्लास डिश में भाले रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
2
1 चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी; कोट करने के लिए बारी । कवर; ग्रिलिंग समय तक सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
छोटे कटोरे में, शेष तेल, लहसुन, दौनी और अनुभवी नमक मिलाएं । तेल मिश्रण के साथ प्रत्येक चिकन स्तन के दोनों किनारों को रगड़ें; एक और उथले डिश में रखें । कवर; मैरीनेट करने के लिए 30 मिनट सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
अनुभवी नमकअनुभवी नमक
रोज़मेरीरोज़मेरी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
हीट गैस या चारकोल ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर चिकन रखें । कवर ग्रिल; चिकन को 15 से 20 मिनट तक पकाएं, एक या दो बार पलटें और 7 मिनट के बाद शतावरी डालें, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (170 डिग्री फारेनहाइट) । शतावरी को 6 से 8 मिनट तक पकाएं, बार-बार पलटते हुए, कुरकुरा-कोमल होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
शतावरी को 1 इंच के टुकड़ों में काटें । बड़े कटोरे में, शतावरी, सलाद साग, टमाटर और प्याज टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
शतावरीशतावरी
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
सलाद पर ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए टॉस ।
8
चिकन को स्ट्रिप्स में काटें; सलाद के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा asparagus स्पीयर्सताजा asparagus स्पीयर्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून या कैनोला तेलजैतून या कैनोला तेल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे मेंहदी के पत्तेसूखे मेंहदी के पत्ते2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबारीक कटा हुआ लहसुनबारीक कटा हुआ लहसुन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपिंट अंगूर टमाटर, आधा में कटौतीपिंट अंगूर टमाटर, आधा में कटौती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्रशीतित कम वसा वाले शहद डिजॉन ड्रेसिंगप्रशीतित कम वसा वाले शहद डिजॉन ड्रेसिंग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बैग रेडी-टू-ईट स्प्रिंग मिक्स सलाद ग्रीन्सबैग रेडी-टू-ईट स्प्रिंग मिक्स सलाद ग्रीन्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़पेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंपेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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