ग्रील्ड स्टेक और तोरी
ग्रील्ड स्टेक और तोरी एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.19 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 458 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 24g वसा की. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन, बेबी रेड-स्किन वाले आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्टेक ग्रील्ड तोरी के साथ Burrito, बियर और गुड़ स्टेक सॉस के साथ ग्रील्ड न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक, तथा समर वेजिटेबल रैगआउट और स्टेक फ्राइज़ के साथ ग्रिल्ड सिरोलिन स्टेक.
निर्देश
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आलू को मध्यम सॉस पैन में डालें; कवर करने के लिए लहसुन, 1/2 चम्मच नमक और पानी डालें । एक उबाल लें, फिर आँच को मध्यम कम कर दें और आलू के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें; नाली, लहसुन को त्यागना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए]()
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)]()
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)3
इस बीच, एक छोटी कटोरी में जैतून का तेल, मेंहदी, अजवायन के फूल, नींबू उत्तेजकता, 1 चम्मच नमक और काली मिर्च स्वादानुसार मिलाएं । तोरी को एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच हर्ब ऑयल के साथ टॉस करें । शेष जड़ी बूटी के तेल के एक चम्मच के साथ स्टेक रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें]()
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें![6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़]()
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![(लहसुन मिर्च पेस्ट)]()
(लहसुन मिर्च पेस्ट)![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)![मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
चांदी नॉनपैरिल्स
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
(लहसुन मिर्च पेस्ट)
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्तानाउपकरण आप उपयोग करेंगे![शाओसिंग, या चीनी चावल शराब]()
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब4
स्टेक को ग्रिल करें, एक बार मुड़ते हुए, मध्यम दुर्लभ के लिए लगभग 10 मिनट (स्टेक के केंद्र में डाला गया थर्मामीटर 130 डिग्री फ़ारेनहाइट से 135 डिग्री फ़ारेनहाइट दर्ज करना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(लहसुन मिर्च पेस्ट)]()
(लहसुन मिर्च पेस्ट)
(लहसुन मिर्च पेस्ट)उपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)]()
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
तिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)5
आराम करने के लिए एक प्लेट में स्थानांतरण करें । इस बीच, तोरी को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, अच्छी तरह से चिह्नित और कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़]()
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़उपकरण आप उपयोग करेंगे![संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)]()
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)6
एक प्लेट में निकाल लें और आधा नींबू का रस छिड़क दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई7
शेष जड़ी बूटी के तेल और नींबू के रस, अजमोद, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ आलू को टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए]()
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
1/4 कप पोर्क वसामूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलउपकरण
सामग्री
12 चम्मच लहसुन पाउडर![बारीक कटा हुआ ताजा अजमोद]()
बारीक कटा हुआ ताजा अजमोद2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कटा हुआ ताजा मेंहदी]()
कटा हुआ ताजा मेंहदी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कटा हुआ ताजा थाइम]()
कटा हुआ ताजा थाइम12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, तोड़ी]()
लहसुन, तोड़ी4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक12 चम्मच लहसुन पाउडर![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता]()
बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4झींगा और शिरायुक्त![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बेबी लाल चमड़ी वाले आलू]()
बेबी लाल चमड़ी वाले आलू6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बीफ ट्राई-टिप, लंबाई को 4 स्टेक में काटें]()
बीफ ट्राई-टिप, लंबाई को 4 स्टेक में काटें21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![तोरी, तिरछे कटा हुआ 1 इंच मोटा]()
तोरी, तिरछे कटा हुआ 1 इंच मोटा
बारीक कटा हुआ ताजा अजमोद2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कटा हुआ ताजा मेंहदी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कटा हुआ ताजा थाइम12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, तोड़ी4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक12 चम्मच लहसुन पाउडर
ताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4झींगा और शिरायुक्त
ताजा जमीन काली मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बेबी लाल चमड़ी वाले आलू6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बीफ ट्राई-टिप, लंबाई को 4 स्टेक में काटें21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
तोरी, तिरछे कटा हुआ 1 इंच मोटाकठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर87
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