चिकन स्तन ताजा अंजीर और बकरी पनीर के साथ भरवां
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? ताजा अंजीर और बकरी पनीर के साथ भरवां चिकन स्तन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 5.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 461 कैलोरी. यदि आपके पास लहसुन, अंजीर, शराब और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चिकन स्तन ताजा अंजीर और बकरी पनीर के साथ भरवां, भुना हुआ चिकन स्तन बकरी पनीर और ताजा लहसुन के साथ भरवां, तथा बकरी पनीर और तुलसी भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें ।
चिकन स्तनों को, चिकनी तरफ ऊपर, एक काम की सतह पर अपने दाईं ओर सबसे मोटे हिस्से के साथ रखें । पतला पक्ष की ओर मोटी तरफ से काटकर स्तन को तितली करें ताकि आप एक किताब की तरह स्तन खोल सकें ।
बटरफ्लाइड चिकन ब्रेस्ट को थाइम के पत्तों के बड़े चम्मच, एक चुटकी नमक और काली मिर्च के पीस के साथ अंदर और बाहर छिड़कें ।
एक छोटे कटोरे में बचा हुआ बड़ा चम्मच मिलाएं अजवायन के फूल, अंजीर, बकरी पनीर, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, लहसुन, चम्मच नमक, और एक पीस काली मिर्च, गठबंधन करने के लिए । प्रत्येक चिकन स्तन के एक तरफ भराई चम्मच, इसे समान रूप से विभाजित करें । स्टफिंग के ऊपर चिकन को बंद कर दें । प्रत्येक चिकन स्तन के चारों ओर पैनकेटा का एक टुकड़ा लपेटें । टूथपिक या एक छोटे धातु की कटार के साथ स्तन को बंद और पैनकेटा को पकड़ें ।
तेल एक बड़ा (लगभग 13 9-इंच) उथला फ्लेमप्रूफ बेकिंग पैन शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल के साथ ।
चिकन ब्रेस्ट को पैन में रखें और ओवन में 10 मिनट तक भूनें । लगभग 10 मिनट तक पकने तक दूसरी तरफ पलट कर भूनें ।
ओवन से पैन निकालें; चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें और पन्नी के साथ कवर करें ।
पैन में शराब जोड़ें और उच्च गर्मी पर उबाल लें, ब्राउन को स्क्रैप करें और शराब को सिरप में कम करें, लगभग 5 मिनट ।
चिकन के ऊपर शराब छिड़कें, और परोसें ।
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