चूने के मक्खन के साथ धारीदार बास
चूना मक्खन के साथ धारीदार बास एक है पेस्केटेरियन 23 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 90 कैलोरी. यदि आपके पास भारी क्रीम, अजमोद के पत्ते, आटा, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 17 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो चूने के शोरबा के साथ धारीदार बास, चूने के शोरबा के साथ धारीदार बास, तथा अदरक-चूने की चटनी के साथ धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैट मछली को कागज़ के तौलिये से सुखाएं और आधा नमक और काली मिर्च डालें ।
लच्छेदार कागज पर आटा फैलाएं और फ़िललेट्स को ड्रेज करें ।
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल को मध्यम आँच पर तब तक गरम करें जब तक कि तेल टिमटिमा न जाए ।
फ़िललेट्स डालें, त्वचा को नीचे करें, और 4 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि त्वचा खस्ता न हो जाए । फ़िललेट्स को पलटें और 1 से 2 मिनट और पकाएं ।
उन्हें, त्वचा की तरफ, एक गर्म प्लेट में स्थानांतरित करें ।
कड़ाही में शराब, नींबू का रस और प्याज़ डालें; उच्च गर्मी पर 2 से 3 मिनट तक उबालें, जब तक कि तरल लगभग 1 1/2 बड़े चम्मच तक कम न हो जाए । क्रीम में हिलाओ। एक बार मिश्रण बुलबुले, कम करने के लिए गर्मी कम । मक्खन में एक बार में एक टुकड़ा घुमाएं, प्रत्येक टुकड़े को जोड़ने से पहले पिछले एक पूरी तरह से पिघल गया है । पैन को गर्मी से कुछ बार उठाएं ताकि सॉस अलग न हो ।
शेष नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
आलू को सर्विंग प्लेट्स पर रखें और ऊपर से फिलेट, स्किन साइड अप करें । चम्मच चूना मक्खन और शीर्ष पर जड़ी बूटियों को बिखेरें ।