चीनी शैली का गोमांस, शकरकंद और बोक चोय स्टू

चीनी शैली का गोमांस, शकरकंद और बोक चोय स्टू
चीनी शैली का गोमांस, शकरकंद और बोक चोय स्टू एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.87 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 395 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पांच-मसाला पाउडर, बेबी बोक चोय, डीप-ऑरेंज शकरकंद और कुछ अन्य चीजें लें । शकरकंद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शकरकंद मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा कैरिबियन शैली के शकरकंद स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कीमा बनाया हुआ तक एक खाद्य प्रोसेसर में लहसुन और अदरक को घुमाएं । स्टेक से वसा ट्रिम करें और अनाज में 1/4-इंच में काट लें । स्लाइस, वसा की जेब को त्यागना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
स्टेकस्टेक
अनाजअनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
आधा लहसुन मिश्रण और सभी नमक के साथ मांस छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
मांसमांस
नमकनमक
3
5 - से 6-क्यूटी में तेल गरम करें । उच्च गर्मी पर पैन। ब्राउन आधा गोमांस हल्के से, कभी-कभी सरगर्मी, 3 से 6 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, मांस को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । शेष गोमांस के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
मांसमांस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
5
पैन में शेष लहसुन मिश्रण जोड़ें और नरम होने तक पकाएं, लगभग 30 सेकंड । पांच-मसाला पाउडर में हिलाओ, फिर शोरबा और सोया सॉस । शकरकंद को छीलकर लंबाई में आधा कर लें और 1/3-इंच काट लें । - मोटी स्लाइस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शोरबा में जोड़ें । ढककर तेज आंच पर उबाल लें, फिर आंच कम करें और 2 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
7
इस बीच, ट्रिम बोक चोय, कुल्ला, अलग पत्तियों से समाप्त होता है, और विस्तृत विकर्ण स्लाइस में कटौती करता है । बोक चोय को स्टू में डालें और लगभग 2 मिनट तक गलने तक उबालें । गोमांस में हिलाओ और गर्म, 1 से 2 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
बीफबीफ
स्टूस्टू
8
प्याज को 3-इन में काटें। स्लीवर्स।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
9
कटोरे में करछुल स्टू और प्याज के साथ गार्निश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
स्टूस्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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