चिली बीफ पुलाव
चिली बीफ पुलाव एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 439 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. यह एक है सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास कर्नेल मकई, डिब्बाबंद टमाटर, जैतून का तेल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान Peasy स्ट्रॉबेरी खाने के बाद मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 70 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो बीफ, चावल और मिर्च पुलाव, चिली बीफ कॉर्न ब्रेड पुलाव, तथा बीफ मिर्च (मिर्च चोर Carne) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक मध्यम पुलाव डिश को हल्का चिकना करें ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में, पिसे हुए बीफ़ को समान रूप से भूरा होने तक पकाएँ ।
मध्यम आँच पर एक अलग कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, और प्याज को नरम होने तक पकाएँ ।
हरी मिर्च और मटर में मिलाएं, और मिर्च पाउडर और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ सीजन करें । मिश्रण में पका हुआ बीफ़, टमाटर और टमाटर का पेस्ट डालें । गर्मी को कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
किडनी बीन्स और कॉर्न में मिलाएं ।
तैयार पुलाव डिश में चम्मच 1/2 स्किलेट मिश्रण, और 1/2 टॉर्टिला क्वार्टर के साथ शीर्ष ।
शेष कड़ाही मिश्रण के साथ परत ।
पहले से गरम ओवन में 25 मिनट ढककर बेक करें ।
कवर निकालें, और शेष टॉर्टिला और पनीर के साथ शीर्ष । 10 मिनट पकाना जारी रखें, या जब तक पनीर पिघल और सुनहरा भूरा न हो जाए ।