छिपाने के Veggies कृपया! ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और तोरी मकई पुलाव

छिपाने के Veggies कृपया! ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और तोरी मकई पुलाव
छिपाने के Veggies कृपया! ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और तोरी मकई पुलाव सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 18 परोसता है और प्रति सेवारत 59 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 279 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 14 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मकई, मार्जरीन, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 36 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो छिपाने उन Veggies माँ सॉस, तोरी, स्क्वैश, और मकई पुलाव, तथा तोरी और ग्रीष्मकालीन स्क्वैश स्किलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 9 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश को ग्रीस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में वनस्पति तेल गरम करें । कुक और गर्म तेल में पीले ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, तोरी, और लाल प्याज को नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक हिलाएं; लहसुन पाउडर और काली मिर्च के साथ सीजन । स्क्वैश मिश्रण में परमेसन पनीर हिलाओ । आँच बंद कर दें और मार्जरीन और क्रीम चीज़ डालें, जैसे ही आप उन्हें स्क्वैश मिश्रण में हिलाते हैं, उन्हें छोटे टुकड़ों में तोड़ दें; सॉस पैन को आँच से हटा दें । स्क्वैश मिश्रण के माध्यम से कर्नेल कॉर्न और 1 कैन क्रीम-स्टाइल कॉर्न को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
क्रीमयुक्त मकईक्रीमयुक्त मकई
परमेसनपरमेसन
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
मार्जरीनमार्जरीन
लाल प्याजलाल प्याज
तोरीतोरी
स्क्वैशस्क्वैश
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
क्रीम-स्टाइल कॉर्न, ड्राई कॉर्न मफिन मिक्स, अंडे और चीनी को एक बड़े कटोरे में अच्छी तरह मिलाने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीमयुक्त मकईक्रीमयुक्त मकई
कॉर्न मफिन मिक्सकॉर्न मफिन मिक्स
चीनीचीनी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
पूरी तरह से एकीकृत होने तक, एक बार में ठंडा स्क्वैश मिश्रण, 1 से 2 कप जोड़ें; तैयार बेकिंग डिश में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
पहले से गरम ओवन में बेक करें जब तक कि किनारों पर ब्राउन और बुदबुदाती न हो और ऊपर से 30 से 50 मिनट तक सख्त हो जाएं । परोसने से कम से कम 5 मिनट पहले ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

822हैबेनेरो मिर्चक्रीम-शैली मकई, विभाजितक्रीम-शैली मकई, विभाजित482हैबेनेरो मिर्चपैकेज सूखी मकई मफिन मिश्रणपैकेज सूखी मकई मफिन मिश्रण227हैबेनेरो मिर्चपैकेज क्रीम पनीर, नरमपैकेज क्रीम पनीर, नरम2(आंशिक रूप से & )(आंशिक रूप से & )1कसा हुआ परमेसन चीज़अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन काली मिर्च, या स्वाद के लिएजमीन काली मिर्च, या स्वाद के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्का मार्जरीनहल्का मार्जरीन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1कसा हुआ परमेसन चीज़सफेद चीनीसफेद चीनी411हैबेनेरो मिर्चपूरे कर्नेल मकई, सूखापूरे कर्नेल मकई, सूखा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैशकटा हुआ पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ तोरीकटा हुआ तोरी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स18
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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