जीका स्टिक्स के साथ टोफू क्यूबन सैंडविच

जीका स्टिक्स के साथ टोफू क्यूबन सैंडविच
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टोफू क्यूबन सैंडविच को जीका स्टिक्स के साथ आज़माएं । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.39 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 493 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सरसों, जैतून का तेल, संतरे का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 3 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Jicama चिपक जाती है, Jicama मिर्च की छड़ें, तथा मसालेदार Jicama चिपक जाती है.

निर्देश

1
टोफू को कटिंग बोर्ड पर रखें और क्षैतिज रूप से 8 बराबर स्लाइस में काटें । प्याज, लहसुन, जैतून का तेल और संतरे के रस के आधे हिस्से के साथ एक उथले डिश में डालें और कोट करने के लिए बारी करें; 5 से 10 मिनट तक मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडरक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
2
इस बीच, एक तेज चाकू का उपयोग करके जीका को छीलें और लाठी में काट लें । बचे हुए संतरे के रस और मिर्च पाउडर के साथ एक कटोरे में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडरक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
JicamaJicama
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । टोफू को कोट करने के लिए मुड़ें, पैन में जोड़ें और सुनहरा होने तक पकाएं, प्रति पक्ष 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
4
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
5
पैन में अचार जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
6
रोल के कटे हुए किनारों को सरसों के साथ फैलाएं और पनीर के साथ छिड़के । मिर्च, अचार, प्याज के मिश्रण और टोफू के साथ सैंडविच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
7
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें । बैचों में काम करते हुए, सैंडविच डालें और ऊपर से एक और भारी कड़ाही चपटा करें; सुनहरा भूरा होने तक पकाएं और पनीर पिघल जाए, प्रति साइड 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
8
जीका स्टिक्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
JicamaJicama

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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