जंगली मशरूम और बीफ हलचल-तलना

जंगली मशरूम और बीफ हलचल-तलना
जंगली मशरूम और गोमांस हलचल-तलना एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 216 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.12 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, मशरूम, चावल का सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बीफ और गोभी हलचल तलना, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अनाज के साथ फ्लैंक स्टेक को 2 - से 3-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें, फिर अनाज के खिलाफ प्रत्येक पट्टी को 1/4-इंच-मोटे टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लैंक स्टेकफ्लैंक स्टेक
अनाजअनाज
1
शाओक्सिंग या शेरी, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च, ब्राउन शुगर और सिरका को एक छोटे कटोरे में रखें और मिलाने के लिए हिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
शेरीशेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
पैन में गिराए जाने पर पानी का एक मनका वाष्पीकृत होने तक उच्च गर्मी पर 14 इंच के फ्लैट-तल वाली कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
कड़ाही की परिधि के चारों ओर 1 बड़ा चम्मच तेल छिड़कें और आरक्षित बीफ़ को एक समान परत में डालें । लगभग 1 मिनट तक गोमांस को भूनने तक पकाएं । एक धातु स्पैटुला का उपयोग करके, 30 सेकंड के लिए हलचल-तलना जब तक कि गोमांस हल्का भूरा न हो जाए, लेकिन पकाया नहीं जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरण ।
5
कड़ाही की परिधि के आसपास 1 चम्मच तेल छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
मशरूम के आधे हिस्से को कड़ाही की परिधि के चारों ओर फैलाएं और नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सीजन करें । खाना पकाने के समय में एक बार आधा हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें । मशरूम के नरम होने तक, लगभग 30 सेकंड से 1 मिनट अधिक तक हलचल-तलना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मशरूममशरूम
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
गोमांस के साथ मशरूम को प्लेट में स्थानांतरित करें । एक और चम्मच तेल और शेष मशरूम के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
कड़ाही की परिधि के चारों ओर तेल के शेष चम्मच को बूंदा बांदी करें और लीक, अजवाइन और लहसुन जोड़ें । लगभग 2 मिनट तक लीक को गलने तक भूनें । गोमांस, मशरूम, और किसी भी संचित रस को प्लेट से कड़ाही में लौटा दें । आरक्षित सोया सॉस-कॉर्नस्टार्च मिश्रण को हिलाएं और इसे कड़ाही में डालें । गोमांस के पकने तक लगभग 30 से 60 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
मशरूममशरूम
सोया सॉससोया सॉस
अजवाइनअजवाइन
लहसुनलहसुन
लीकलीक
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
उबले हुए चावल के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परअजवाइन के डंठल, 1/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ क्रॉसवर्डअजवाइन के डंठल, 1/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ क्रॉसवर्ड2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्री-रोल्ड पाई क्रस्ट के साथ 1 बॉक्स पिल्सबरीप्री-रोल्ड पाई क्रस्ट के साथ 1 बॉक्स पिल्सबरी2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फ्लैंक स्टेक, अतिरिक्त वसा और साइनस की छंटनीफ्लैंक स्टेक, अतिरिक्त वसा और साइनस की छंटनी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेखुली, ताजा अदरक कीमा बनाया हुआखुली, ताजा अदरक कीमा बनाया हुआ1( बैंगन)लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलीक, लंबाई में आधा, कटा हुआ, और कटा हुआ क्रॉसवर्ड 1/2-इंच के टुकड़ों में (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से)लीक, लंबाई में आधा, कटा हुआ, और कटा हुआ क्रॉसवर्ड 1/2-इंच के टुकड़ों में (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जंगली मशरूम (जैसे मैटेक, लॉबस्टर, चेंटरेल, पोर्सिनी, या शीटकेक), साफ, छंटनी की जाती है, और तने के माध्यम से लंबाई में 1/2 इंच चौड़े टुकड़ों में कटा हुआ होता हैजंगली मशरूम (जैसे मैटेक, लॉबस्टर, चेंटरेल, पोर्सिनी, या शीटकेक), साफ, छंटनी की जाती है, और तने के माध्यम से लंबाई में 1/2 इंच चौड़े टुकड़ों में कटा हुआ होता है1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएशाओक्सिंग वाइन या सूखी शेरीशाओक्सिंग वाइन या सूखी शेरी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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