टूना नूडल निकोइस पुलाव
टूना नूडल निकोइस पुलाव एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 363 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटा, केपर्स, चौड़े अंडे के नूडल्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं टूना नूडल पुलाव, टूना नूडल पुलाव, तथा टूना-नूडल पुलाव.
निर्देश
अंडे के नूडल्स को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, खाना पकाने के अंतिम 3 मिनट के दौरान खाना पकाने के पानी में हरी बीन्स मिलाएं ।
खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए ठंडे पानी से अच्छी तरह से कुल्ला और कुल्ला ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में मक्खन पिघलाएं ।
आटा जोड़ें, और पकाना, लगातार फुसफुसाते हुए, 1 मिनट । दूध में धीरे-धीरे फेंटें, और लगातार चलाते हुए, लगभग 5 मिनट या मिश्रण में उबाल आने और गाढ़ा होने तक पकाएं ।
आँच से हटाएँ, और धीरे-धीरे 1 कप परमेसन में फेंटें, चिकना होने तक फेंटें ।
नमक और काली मिर्च में व्हिस्क ।
नूडल्स और हरी बीन्स, अजमोद, टूना, केपर्स और, यदि वांछित हो, जैतून जोड़ें; धीरे से अच्छी तरह मिलाने के लिए टॉस करें ।
टमाटर जोड़ें, और धीरे से गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
मिश्रण को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 11 - एक्स 7-इंच (1 1/2-क्वार्ट) बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
रात भर ढककर ठंडा करें, या पुलाव के ऊपर शेष 1/4 कप परमेसन छिड़कें, और 375 पर 30 मिनट के लिए या चुलबुली और गर्म होने तक बेक करें ।
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े रहने दें ।