ट्रॉपिकल ब्लैक बीन और कोलार्ड ग्रीन सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । एक सेवारत में शामिल हैं 111 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिपोटल मिर्च पाउडर, नमक, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो कोलार्ड ग्रीन और ब्लैक-आइड मटर सूप, होपिंग जॉन सूप-ब्लैक-आइड मटर, हैम और कोलार्ड ग्रीन सूप, तथा कोलार्ड ग्रीन और ब्लैक आइड मटर सूप रेसिपी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़ा बर्तन या प्रेशर कुकर गरम करें; चाहें तो जैतून के तेल से हल्का स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकर
2
प्याज और अजवाइन डालें और नरम होने तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
3
लहसुन और अदरक डालें और एक और मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4
सूखा हुआ बीन्स, 7 कप पानी (6 अगर प्रेशर कुकिंग), थाइम, मिर्च पाउडर, ऑलस्पाइस और जायफल डालें । एक उबाल लाओ। यदि प्रेशर कुकिंग है, तो ढक्कन पर लॉक करें और उच्च दबाव में लाएं । 9 मिनट के लिए उच्च दबाव पर कुक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँ
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
5
गर्मी से निकालें और दबाव को स्वाभाविक रूप से नीचे आने दें । यदि एक नियमित बर्तन में खाना पकाने, सेम बहुत निविदा, 1-2 घंटे अपने सेम के आधार पर कर रहे हैं जब तक उबाल । यदि सेम बहुत शुष्क लगते हैं, तो अतिरिक्त पानी जोड़ें । बीन्स के नरम होने के बाद, हैंड ब्लेंडर का उपयोग करके या नियमित ब्लेंडर में बैचों में प्यूरी करें । बर्तन में लौटें और संतरे के रस को छोड़कर शेष सामग्री डालें, और स्वादानुसार नमक और मिर्च पाउडर डालें । गाजर और कोलार्ड के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
अतिरिक्त पानी
Collard साग
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
6
परोसने से ठीक पहले संतरे का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त पानी
7
ऊपर या किनारे पर नारंगी स्लाइस के साथ गार्निश करके परोसें ।