डिकंस्ट्रक्टेड चिकन कीव

डिकंस्ट्रक्टेड चिकन कीव
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए डिकंस्ट्रक्टेड चिकन कीव को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 618 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. चिकन ब्रेस्ट हलवे, जैतून का तेल, चेरी टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो डिकंस्ट्रक्टेड चिकन कीव, हैम्बर्ग्यूसन एस्टिलो कीव (मैक्सिकन हैमबर्गर कीव), तथा चिकन कीव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
400 डिग्री एफ के लिए पहले से गरम ओवन जैतून का तेल, नमक, और काली मिर्च के साथ आलू टॉस । चिकन डालने से पहले 20 से 25 मिनट तक भूनें (भूनने से पहले चिकन तैयार करने के लिए अगले चरणों का पालन करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में डालें । पल्स जब तक यह टुकड़ों में बदल जाता है । ब्रेडक्रंब को बाहर निकालें, और एक तरफ सेट करें । लहसुन और अजमोद को बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
ब्रेडक्रंब वापस जोड़ें, और पिघला हुआ मक्खन में डालें । फिर से पल्स करें जब तक कि यह सभी ब्रेडक्रंब को कोट न कर दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
मक्खनमक्खन
4
ब्रेड मिश्रण को चिकन ब्रेस्ट पर दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
रोटीरोटी
5
चिकन को आलू के साथ ओवन में डालें और लगभग 15-20 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
इस बीच, टमाटर को आधा कर दें, जैतून, नींबू उत्तेजकता, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च और अजमोद के साथ टॉस करें । फेटा में हिलाओ। एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
अजमोदअजमोद
जैतूनजैतून
काली मिर्चकाली मिर्च
Feta पनीरFeta पनीर
नमकनमक
7
प्लेट के नीचे परत अरुगुला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
8
चिकन ब्रेस्ट डालें, ऊपर से टमाटर और फेटा सालसा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
टमाटरटमाटर
साल्सासाल्सा
Feta पनीरFeta पनीर
9
भुने हुए आलू के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोस्ट आलूरोस्ट आलू

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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