ताजा सॉसेज और ब्रोकोली राबे (साल्सीस ई फ्रारेली)

ताजा सॉसेज और ब्रोकोली राबे (साल्सीस ई फ्रारेली)
ताजा सॉसेज और ब्रोकोली राबे (साल्सीस ई फ्रारेली) एक है केटोजेनिक 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 882 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 69 ग्राम वसा. के लिए $ 6.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास काली मिर्च, जैतून का तेल, ब्रोकोली राबे, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह एक महंगी साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । ताजा सॉसेज और ब्रोकोली राबे (साल्सीस ई फ्रारेली), ब्रोकोली राबे और सॉसेज, तथा ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ पास्ता इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
एक मिक्सिंग बाउल में, पोर्क शोल्डर और पैनकेटा को अपने हाथों से अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क कंधेपोर्क कंधे
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
2
काली मिर्च, नमक, वाइन, अजवायन और चिली फ्लेक्स डालें और अपने हाथों से फिर से अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएँ । यहां जल्दी से काम करें ताकि शरीर का तापमान वसा की बनावट को न बदले ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
अजवायनअजवायन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
शराबशराब
3
सॉसेज स्टफर सेट करें और कीप फीडर के ऊपर आवरण रखें । यदि आपके पास सॉसेज स्टफ़र नहीं है, तो सॉसेज को हाथ से 1/4-पाउंड लॉग में बनाएं । यदि सॉसेज स्टफ़र का उपयोग कर रहे हैं, तो सॉसेज को केसिंग में भर दें, हर 3 1/2 से 4 इंच घुमाकर, 4-औंस सॉसेज प्राप्त करें, और 22 से 25 सॉसेज बनाएं । एक सुई के साथ उन सभी को चुभोएं और एक ठंडी जगह पर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कीपकीप
4
एक उबाल में 6 चौथाई पानी लाएं और 2 बड़े चम्मच नमक डालें । स्टोव टॉप के बगल में एक बर्फ स्नान स्थापित करें । ब्रोकली राबे को 2 मिनट के लिए ब्लांच करें, बर्फ के स्नान में ताज़ा करें और छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पानीपानी
नमकनमक
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोवस्टोव
5
ब्रायलर को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
6
चुभे हुए सॉसेज को ओवन-प्रूफ पैन में रखें और आधा पकने तक, प्रति साइड 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन को मध्यम आँच पर रखें और सॉसेज के गहरे सुनहरे भूरे रंग के होने तक, 6 से 8 मिनट तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
लहसुन और ब्रोकली राबे डालें और हिलाते हुए, ब्रोकली राबे के गर्म होने तक, 5 से 7 मिनट और पकाएँ । इस बीच, एक छोटी शीट ट्रे पर, ब्रॉयलर के नीचे ब्रेड क्रम्ब्स को सुनहरा भूरा होने तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
लहसुनलहसुन
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
9
एक छोटी कटोरी में निकालें, तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । ब्रोकली राबे को एक प्लेट पर ढेर करें, ब्रेड क्रम्ब्स छिड़कें, सॉसेज को ब्रोकली राबे के बगल में रखें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
सॉसेजसॉसेज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये2बंचब्रोकोली rabeब्रोकोली rabe22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चगर्म मिर्च के गुच्छेगर्म मिर्च के गुच्छे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब4लौंगलहसुन पतले कटा हुआलहसुन पतले कटा हुआ42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैनकेटा, एक ही ग्राइंडर के माध्यम से चलाएंपैनकेटा, एक ही ग्राइंडर के माध्यम से चलाएं2किलोग्रामताजा पोर्क कंधे, कसाई की चक्की के सबसे बड़े छेद के माध्यम से चलाते हैंताजा पोर्क कंधे, कसाई की चक्की के सबसे बड़े छेद के माध्यम से चलाते हैं227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसभेड़ के आवरण, 8 फीट, के बारे मेंभेड़ के आवरण, 8 फीट, के बारे में
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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