तीन बीन शाकाहारी मिर्च

तीन बीन शाकाहारी मिर्च
नुस्खा तीन-बीन शाकाहारी मिर्च मोटे तौर पर अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 45 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 353 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.51 प्रति सेवारत. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । काली मिर्च, शिमला मिर्च, लाल शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है सुपर बाउल. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तीन बीन शाकाहारी मिर्च, सबसे अच्छा शाकाहारी बीन मिर्च, तथा दो बीन शाकाहारी मिर्च.

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
बेल मिर्च को आधी लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
3
बीज और झिल्लियों को निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीजबीज
4
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें । 15 मिनट या काला होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में काली मिर्च का आधा भाग रखें; सील ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
6
15 मिनट खड़े रहने दें । मिर्च को छीलकर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
7
मध्यम-कम गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
8
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
प्याज जोड़ें; 15 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । जीरा और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) में हिलाओ; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
प्याजप्याज
10
घंटी मिर्च, शोरबा, स्क्वैश और टमाटर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कुक 20 मिनट, कभी कभी सरगर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
टमाटरटमाटर
स्क्वैशस्क्वैश
शोरबाशोरबा
11
सेम जोड़ें; 25 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक उबालें, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
12
हरे प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/2-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वैश(1/2-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वैश425हैबेनेरो मिर्चcannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा425हैबेनेरो मिर्चपिंटो सेम, rinsed और सूखापिंटो सेम, rinsed और सूखा425हैबेनेरो मिर्चलाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखालाल गुर्दे सेम, rinsed और सूखा794हैबेनेरो मिर्चबिना नमक-जोड़ा टमाटर, बिना सूखा और कटा हुआबिना नमक-जोड़ा टमाटर, बिना सूखा और कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च4लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी2लाल घंटी मिर्चलाल घंटी मिर्च0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकार्बनिक सब्जी शोरबाकार्बनिक सब्जी शोरबा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर89
पत्रिका
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