त्वरित पनीर पालक आटिचोक डुबकी

त्वरित पनीर पालक आटिचोक डुबकी
त्वरित पनीर पालक आटिचोक डुबकी एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 3 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 46 ग्राम वसा, और कुल का 514 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक सस्ती होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है सुपर बाउल. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और क्रीम पनीर, पानी में आर्टिचोक, नमक और लाल मिर्च, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं एवोकैडो पालक और आटिचोक डुबकी, स्किलेट पालक बेकन आटिचोक डुबकी, तथा गर्म एन ' पनीर पालक और आटिचोक डुबकी.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में, खट्टा क्रीम और क्रीम चीज़ मिलाएं और चिकना होने तक, लगभग 1 मिनट तक प्रोसेस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
3
आटिचोक, पालक और लहसुन जोड़ें । अच्छी तरह से संयुक्त होने तक प्रक्रिया या काट लें, आवश्यकतानुसार काम के कटोरे या ब्लेंडर जार के किनारों को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
पालकपालक
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
कटोराकटोरा
4
एक बड़े मिश्रण के कटोरे में, आटिचोक मिश्रण, नींबू का रस, 1/2 कप कसा हुआ पनीर और स्वाद के लिए नमक और लाल मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
आटिचोकआटिचोक
पनीरपनीर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
5
मिश्रण को 1-क्वार्ट माइक्रोवेव-प्रूफ बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और आसानी से फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
6
एक कागज तौलिया के साथ कवर करें और 3-4 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें, या किनारों के आसपास चुलबुली होने तक ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
7
कटोरा निकालें और शीर्ष पर 1/2 कप कसा हुआ पनीर छिड़कें । 1 मिनट के लिए या पनीर के पिघलने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
8
1/2 कप कद्दूकस किया हुआ पनीर छिड़कें और बिना ढके, 20-25 मिनट के लिए या थोड़ा ब्राउन और चुलबुली होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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