नरम पोलेंटा के साथ पैनकेटा और स्विस चर्ड

नरम पोलेंटा के साथ पैनकेटा और स्विस चर्ड
नरम पोलेंटा के साथ पैनसेटन और स्विस चर्ड सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 407 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके हाथ में परमेसन, पोलेंटा, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पैनसेटन और स्विस चर्ड के साथ लिंगुइन, पैनकेटा के साथ सॉटेड स्विस चर्ड, तथा पैनकेटा, सफेद बीन और स्विस चार्ड पॉट पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कुरकुरा (लगभग 10 मिनट) तक मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े कड़ाही में कुक पैनकेटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
पैन से पैनकेटा निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
पैन में टपकने के लिए लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
शोरबा और अजवायन के फूल जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । मिश्रण को 3/4 कप (लगभग 5 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
5
कोट करने के लिए चार्ड, नमक और काली मिर्च डालें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 3 मिनट या चार्ड के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
स्विस Chardस्विस Chard
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
6
नरम पोलेंटा पर परोसें; पैनकेटा और परमेसन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
7
(योग में नरम पोलेंटा शामिल हैं)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।pancetta में कटौती, 1/4-inch टुकड़ेpancetta में कटौती, 1/4-inch टुकड़े281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/4 कप मुंडा ताजा परमेसन1/4 कप मुंडा ताजा परमेसन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनरम पोलेंटानरम पोलेंटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमोटे कटा हुआ स्विस चार्डमोटे कटा हुआ स्विस चार्ड12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे अजवायन के फूलकटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे अजवायन के फूल
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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