नींबू-कापर सॉस के साथ चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नींबू-केपर सॉस के साथ चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 699 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.38 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, चिकन ब्रेस्ट आधा, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चिकन डब्ल्यू / नींबू-शरारत सॉस, नींबू-कापर सॉस के साथ चिकन, तथा नींबू-कापर सॉस के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे से पकवान या प्लास्टिक की थैली में नमक और आटा मिलाएं, फिर चिकन को कोट करें और अतिरिक्त हिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । चिकन से अतिरिक्त आटा हिलाएं, फिर गर्म तेल में ब्राउन करें जब तक कि दोनों तरफ सुनहरे भूरे रंग के न हों, और अंदर सफेद और फर्म हो गया है, प्रति पक्ष 3 से 4 मिनट ।
चिकन निकालें, और एक गर्म स्थान में अलग सेट करें ।
कड़ाही में सफेद शराब डालो, और उबालने की अनुमति दें क्योंकि आप पैन के नीचे से पके हुए बिट्स को भंग करते हैं ।
नींबू का रस जोड़ें, और उबाल आने दें, आधे से कम होने तक कुछ मिनट पकाएं ।
उबली हुई चटनी में क्यूबेड मक्खन छिड़कें । मक्खन को भंग करने के लिए पैन को जोर से घुमाएं और हिलाएं, इस प्रकार सॉस को गाढ़ा करें । मक्खन को कभी भी आराम नहीं करना चाहिए, या सॉस अलग हो जाएगा और तैलीय हो जाएगा । एक बार मक्खन पूरी तरह से शामिल हो जाने के बाद, गर्मी से हटा दें और केपर्स में हलचल करें ।
परोसने के लिए, चिकन के ऊपर लेमन-केपर सॉस डालें और नींबू के टुकड़े के साथ परोसें ।