नारियल-चूने की ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना सलाद

नारियल-चूने की ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना सलाद
नारियल-चूने की ड्रेसिंग के साथ सियर-टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 8.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 526 कैलोरी, 45g प्रोटीन की, तथा 28g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सलाद साग, नमक, चेरी टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो मूली सलाद और वसाबी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना, वसाबी ड्रेसिंग के साथ तुनन और मूली का सलाद, तथा लाइम-इन-द-नारियल सलाद ड्रेसिंग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में टॉर्टिला स्ट्रिप्स, 1 चम्मच कैनोला तेल, जीरा, 1/2 चम्मच नमक और लाल मिर्च मिलाएं, अच्छी तरह से कोट करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
3
टॉर्टिला स्ट्रिप्स जोड़ें; 5 मिनट या सुनहरा होने तक पकाएं, अक्सर हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
4
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
5
काली मिर्च और शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ ट्यूना छिड़कें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 से 4 मिनट प्रति पक्ष या वांछित डिग्री के लिए कड़ाही में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
6
पतली स्ट्रिप्स में काटें ।
7
एक छोटे कटोरे में नारियल का दूध और अगली 4 सामग्री को वायर व्हिस्क के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
8
एक बड़े सर्विंग बाउल में साग, टमाटर और हरा प्याज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
ग्रीन्सग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
9
1/2 कप ड्रेसिंग जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस । सलाद को 4 सर्विंग प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें और ट्यूना, एवोकैडो और टॉर्टिला क्राउटन के साथ समान रूप से शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Croutons केCroutons के
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
10
यदि वांछित हो, तो शेष ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
1
एक जर्मन रिस्लीन्ग डालो, जैसे कि 2004 जोह । Jos. Prm "Wehlener Sonnenuhr" रिस्लीन्ग Kabinett.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रिस्लीन्गरिस्लीन्ग

सामग्री

6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टूना स्टेकटूना स्टेक1avocado, कटा हुआavocado, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकंधाकंधा12 चम्मच लहसुन पाउडरcanola तेल, विभाजितcanola तेल, विभाजित3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ46-इंच(6 इंच) मकई टॉर्टिला, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ(6 इंच) मकई टॉर्टिला, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमछली सॉसमछली सॉस3हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमिश्रित सलाद सागमिश्रित सलाद साग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक, विभाजितनमक, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर64
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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