परमेसन क्रम्ब्स के साथ ब्रोकोली

परमेसन क्रम्ब्स के साथ ब्रोकोली
परमेसन क्रम्ब्स वाली ब्रोकली सिर्फ वह साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 42 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 114 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, परमेसन चीज़, ब्रेडक्रंब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 89 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो परमेसन टुकड़ों के साथ चिकन, परमेसन क्रम्ब्स के साथ बेक्ड फ्लाउंडर, तथा परमेसन क्रम्ब्स के साथ क्रीमयुक्त कोलार्ड ग्रीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उज्ज्वल हरे और कुरकुरा-निविदा तक, 4 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में ब्रोकोली पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
एक कोलंडर में नाली, बर्तन पर लौटें, कवर करें, और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल, लहसुन, नमक और लाल मिर्च को मध्यम-उच्च गर्मी, 1 मिनट तक गर्म करें, जब तक कि लहसुन चटकने न लगे । ब्रेडक्रंब में हिलाओ, गर्मी को मध्यम तक बढ़ाएं, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 2 1/2 मिनट के लिए, जब तक कि टुकड़ों को हल्के से टोस्ट न किया जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
ब्रोकली को एक सर्विंग बाउल में निकाल लें, क्रम्ब मिश्रण और परमेसन डालें और तब तक टॉस करें जब तक ब्रोकली समान रूप से लेपित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
5
गरमागरम परोसें।
कठिनाईआसान
में तैयार5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर53
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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