आपके पास कभी भी बहुत अधिक सूप रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए परमेसन-हर्ब टॉपिंग के साथ ग्रेनो और छोले का सूप आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 222 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। प्याज, ग्रेनो, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. एक चम्मच के साथ 55 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चना, लीक और परमेसन सूप, परमेसन के साथ टस्कन चना और अरुगुला सूप, तथा जड़ी बूटी सलाद और दही के साथ जड़ी बूटी के साथ अंकुरित चना सोका समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2
प्याज, अजवाइन, और 2 लहसुन लौंग जोड़ें; 5 मिनट भूनें । आँच को मध्यम कर दें, और 5 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ । टमाटर के पेस्ट में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
शराब जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
पानी, ग्रेनो, नमक और काली मिर्च डालें । कवर और 30 मिनट उबाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
5
1 चम्मच तुलसी, छोले और टमाटर डालें । 5 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1 लाल प्याज, छोटा पासा
6
पनीर, अजमोद, 2 बड़े चम्मच तुलसी और 1 लहसुन लौंग मिलाएं। करछुल 1 1/3 कप सूप 6 कटोरे में से प्रत्येक में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
1/4 कप पोर्क वसा
1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 लाल प्याज, छोटा पासा
कटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
करछुल
7
1/2 चम्मच एक्स्ट्राविर्जिन जैतून के तेल के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी; लगभग 2 बड़े चम्मच पनीर मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप