पैन-फ्राइड जॉन डोरी

पैन-फ्राइड जॉन डोरी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पैन-फ्राइड जॉन डोरी को आज़माएं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 3.09 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 473 कैलोरी. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास नींबू के वेजेज, अंडे, जॉन डोरी फ़िललेट्स और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पैन-फ्राइड जॉन डोरी कॉकल्स, सैम्फायर और कॉकल वेलौटे के साथ, जॉन डोरी का ब्रुकलीनाइट कॉकटेल, तथा जॉन डोरी के लॉरेंस वेल्क समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 250 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
उथले डिश में 3/4 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ अंडे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुएपैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुए
3
आटे को प्लेट में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
4
ब्रेडक्रंब को दूसरी प्लेट पर रखें । आटे में ड्रेज मछली; अतिरिक्त हिलाएं । मछली को अनुभवी अंडे में डुबोएं, फिर ब्रेडक्रंब के साथ पूरी तरह से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
डिपडिप
अंडाअंडा
मछलीमछली
5
बेकिंग शीट पर स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
2 फ़िललेट्स डालें और तब तक पकाएँ जब तक कि लेप सुनहरा भूरा न हो जाए और फ़िललेट्स बीच में अपारदर्शी हों, लगभग 3 मिनट प्रति साइड । 2 स्पैटुला का उपयोग करके, रिमेड बेकिंग शीट में स्थानांतरित करें; ओवन में गर्म रखें । शेष पट्टिका के साथ दोहराएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
स्पुतुलास्पुतुला
ओवनओवन
8
मछली को थाली में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
9
लेमन वेजेज से गार्निश करें और सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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