फूलगोभी और अंडे के साथ टोस्टेड फारो और स्कैलियन
यह शाकाहारी नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 9.19 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 1940 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 105 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में फूलगोभी के फूल, जैतून का तेल, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ग्रिल्ड स्कैलियन के साथ टोस्टेड जैस्मीन राइस, अंडे और स्कैलियन के साथ टोस्टेड मैनिओक आटा, तथा पैन टोस्टेड ब्राउन बटर ग्नोची ग्रिल्ड कॉर्न + स्कैलियन के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, मक्खन के 3 बड़े चम्मच पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा स्क्रैपल]()
ताजा स्क्रैपल
ताजा स्क्रैपलउपकरण आप उपयोग करेंगे![बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ]()
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ2
स्कैलियन डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च]()
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च3
नमक और काली मिर्च के साथ फैरो, सीजन जोड़ें और सरगर्मी, 1 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![Farro]()
Farro
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
Farro4
1/2 कप स्टॉक डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, अवशोषित होने तक पकाएँ । एक बार में स्टॉक 1/2 कप जोड़ना जारी रखें, अधिक जोड़ने से पहले अवशोषित होने तक बार-बार हिलाएं । फ़ारो तब किया जाता है जब यह अल डेंटे होता है, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Farro]()
Farro![भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए]()
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
Farro
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए5
एक मध्यम कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ]()
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ6
फूलगोभी डालें, नमक और काली मिर्च डालें और तेज़ आँच पर नरम होने तक और धब्बों में ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
पूरे पके जैतून7
फूलगोभी को सिरका और शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन के साथ फारो में जोड़ें । नमक डालें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून![पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो![ताजा स्क्रैपल]()
ताजा स्क्रैपल![Farro]()
Farro![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
पूरे पके जैतून.webp?size=32){kind=small}
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोताजा स्क्रैपलFarro
(या तो या नियमित)8
एक उबाल में पानी की एक सॉस पैन लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ]()
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ10
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला । 8 कटोरे में फैरो चम्मच । अंडे को छीलें और जर्दी को पूरा रखने के लिए अंडे की सफेदी को सावधानी से हटा दें । फैरो के प्रत्येक कटोरे के केंद्र में बरकरार यॉल्क्स को सावधानी से रखें; गोरों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक]()
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक![Farro]()
Farro![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित]()
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित![जैसे कि एम एंड एम]()
जैसे कि एम एंड एम
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिकFarroताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
जैसे कि एम एंड एमउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरमउपकरण
सामग्री
7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![(1 इंच के टुकड़े) फूलगोभी के फूल]()
(1 इंच के टुकड़े) फूलगोभी के फूल4larges![(बड़े) अंडे]()
(बड़े) अंडे2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![(1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच) फारो]()
(1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच) फारो23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1प्रत्येक के लिए।![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च1प्रत्येक के लिए।![नमक]()
नमक4![स्कैलियन, सफेद और कोमल हरे भाग केवल, कटा हुआ]()
स्कैलियन, सफेद और कोमल हरे भाग केवल, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![शेरी सिरका]()
शेरी सिरका53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अनसाल्टेड मक्खन]()
अनसाल्टेड मक्खन9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ]()
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
(1 इंच के टुकड़े) फूलगोभी के फूल4larges
(बड़े) अंडे2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
(1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच) फारो23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1प्रत्येक के लिए।
ताजा जमीन काली मिर्च1प्रत्येक के लिए।
नमक4
स्कैलियन, सफेद और कोमल हरे भाग केवल, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
शेरी सिरका53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अनसाल्टेड मक्खन9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआकठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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