फूलगोभी और जैतून के साथ पास्ता

फूलगोभी और जैतून के साथ पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए फूलगोभी और जैतून के साथ पास्ता को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.61 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 354 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जैतून, नमक और काली मिर्च, पेनी पास्ता, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फूलगोभी और जैतून (ग्रीस), नींबू और जैतून के साथ फूलगोभी, तथा हरी जैतून के साथ फूलगोभी ह्यूमस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 एफ पर प्रीहीट करें । एक बड़ी बेकिंग शीट पर जैतून के तेल के साथ फूलगोभी के फूलों को टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । एक या दो बार पैन को भूनें, हिलाएं और हिलाएं, जब तक कि फूलगोभी हल्का ब्राउन न हो जाए, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
2
एक उबाल में नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ और पास्ता जोड़ें । पैकेज के निर्देशों के अनुसार या नरम होने तक पकाएं, लेकिन भावपूर्ण नहीं, 10 से 12 मिनट; एक कोलंडर में नाली । पास्ता को बर्तन में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
3
बर्तन में पास्ता में जैतून, मारिनारा सॉस और फूलगोभी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर1 लॉग (4 औंस) बकरी पनीर
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
4
पास्ता के ऊपर लगभग 1/4 कप परमेसन छिड़कें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
5
टॉपिंग के लिए शेष परमेसन पनीर के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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