बेकन विनैग्रेट के साथ पैन-भुना हुआ चिकन, स्क्वैश और चार्ड सलाद

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेकन विनैग्रेट के साथ पैन-भुना हुआ चिकन, स्क्वैश और चार्ड सलाद दें । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 525 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यदि आपके हाथ में मक्खन, चिकन लेग क्वार्टर, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, पेकन, बेकन, मिक्स ग्रीन और बेबी पालक सलाद मेपल सिरप विनैग्रेट के साथ, मेपल-रोज़मेरी विनैग्रेट के साथ बटरनट स्क्वैश और बेकन सलाद, तथा मेपल विनैग्रेट के साथ भुना हुआ-स्क्वैश सलाद.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
चिकन तैयार करने के लिए, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन के हिस्सों और पैर के क्वार्टर से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें ।
1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; ढीली त्वचा के नीचे समान रूप से नमक मिश्रण रगड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैन में चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें; 5 मिनट या भूरा होने तक पकाएं ।
400 पर 28 मिनट के लिए या थर्मामीटर 16 रजिस्टर होने तक बेक करें
पैन से चिकन निकालें; 10 मिनट खड़े रहें । त्वचा को त्यागें।
2-कप ग्लास माप के अंदर एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग रखें ।
बैग में ड्रिप डालो; 10 मिनट खड़े होने दें (वसा शीर्ष पर बढ़ जाएगा) । सील बैग; बैग के 1 निचले कोने को सावधानी से काट लें ।
एक कटोरे में ड्रिपिंग को सूखा, वसा की परत खुलने से पहले रोकना । रिजर्व ड्रिपिंग और 2 बड़े चम्मच वसा; शेष वसा को त्यागें ।
सलाद तैयार करने के लिए, एक बड़े कटोरे में सेब, जूस और चार्ड मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
पैन में स्क्वैश जोड़ें; 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के । 10 मिनट या निविदा तक पकाएं, सभी पक्षों पर भूरा होने तक ।
गर्मी से निकालें; मेपल सिरप में हलचल ।
सेब के मिश्रण में स्क्वैश मिश्रण डालें ।
शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ सलाद छिड़कें; टॉस ।
विनिगेट तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर पैन में आरक्षित 2 बड़े चम्मच चिकन वसा गरम करें ।
पैन में बेकन जोड़ें; 4 मिनट या कुरकुरा होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
बेकन मिश्रण में मशरूम और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । साइडर सिरका में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना; 1 मिनट या तरल वाष्पित होने तक पकाएं । आरक्षित चिकन ड्रिपिंग और शोरबा में हिलाओ; एक उबाल ले आओ ।
गर्मी से निकालें । प्रत्येक 2 प्लेट पर 4 कप सेब के मिश्रण को व्यवस्थित करें; 1/4 कप विनैग्रेट के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी । 1 चिकन स्तन आधा या 1 पैर तिमाही के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष, और 2 1/4 चम्मच अखरोट के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़क ।