बेकन विनैग्रेट के साथ पैन-भुना हुआ चिकन, स्क्वैश और चार्ड सलाद

बेकन विनैग्रेट के साथ पैन-भुना हुआ चिकन, स्क्वैश और चार्ड सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेकन विनैग्रेट के साथ पैन-भुना हुआ चिकन, स्क्वैश और चार्ड सलाद दें । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 525 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यदि आपके हाथ में मक्खन, चिकन लेग क्वार्टर, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, पेकन, बेकन, मिक्स ग्रीन और बेबी पालक सलाद मेपल सिरप विनैग्रेट के साथ, मेपल-रोज़मेरी विनैग्रेट के साथ बटरनट स्क्वैश और बेकन सलाद, तथा मेपल विनैग्रेट के साथ भुना हुआ-स्क्वैश सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
चिकन तैयार करने के लिए, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन के हिस्सों और पैर के क्वार्टर से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
3
1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; ढीली त्वचा के नीचे समान रूप से नमक मिश्रण रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें; 5 मिनट या भूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
400 पर 28 मिनट के लिए या थर्मामीटर 16 रजिस्टर होने तक बेक करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
7
पैन से चिकन निकालें; 10 मिनट खड़े रहें । त्वचा को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
2-कप ग्लास माप के अंदर एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
9
बैग में ड्रिप डालो; 10 मिनट खड़े होने दें (वसा शीर्ष पर बढ़ जाएगा) । सील बैग; बैग के 1 निचले कोने को सावधानी से काट लें ।
10
एक कटोरे में ड्रिपिंग को सूखा, वसा की परत खुलने से पहले रोकना । रिजर्व ड्रिपिंग और 2 बड़े चम्मच वसा; शेष वसा को त्यागें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
सलाद तैयार करने के लिए, एक बड़े कटोरे में सेब, जूस और चार्ड मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
सेबसेब
स्विस Chardस्विस Chard
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
12
पैन में स्क्वैश जोड़ें; 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के । 10 मिनट या निविदा तक पकाएं, सभी पक्षों पर भूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
गर्मी से निकालें; मेपल सिरप में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेपल सिरपमेपल सिरप
14
सेब के मिश्रण में स्क्वैश मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
सेबसेब
15
शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ सलाद छिड़कें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
16
विनिगेट तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर पैन में आरक्षित 2 बड़े चम्मच चिकन वसा गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन वसाचिकन वसा
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
17
पैन में बेकन जोड़ें; 4 मिनट या कुरकुरा होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
18
बेकन मिश्रण में मशरूम और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । साइडर सिरका में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना; 1 मिनट या तरल वाष्पित होने तक पकाएं । आरक्षित चिकन ड्रिपिंग और शोरबा में हिलाओ; एक उबाल ले आओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एप्पल साइडर सिरकाएप्पल साइडर सिरका
मशरूममशरूम
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
बेकनबेकन
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
19
गर्मी से निकालें । प्रत्येक 2 प्लेट पर 4 कप सेब के मिश्रण को व्यवस्थित करें; 1/4 कप विनैग्रेट के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी । 1 चिकन स्तन आधा या 1 पैर तिमाही के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष, और 2 1/4 चम्मच अखरोट के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
अखरोटअखरोट
सेबसेब

सामग्री

3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े2 चम्मच गरम नमक2 चम्मच गरम नमक2बेकन स्लाइस, 1/2-इंच-मोटे टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लेंबेकन स्लाइस, 1/2-इंच-मोटे टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)1लीटर(1/4-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वैश (लगभग 1 1/2 पाउंड)(1/4-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वैश (लगभग 1 1/2 पाउंड)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़2हड्डी में चिकन स्तन आधाहड्डी में चिकन स्तन आधा2चिकन लेग क्वार्टरचिकन लेग क्वार्टर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा3941 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ फ़ूजी सेबकटा हुआ फ़ूजी सेब2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच227हैबेनेरो मिर्चजंगली मशरूम, आधाजंगली मशरूम, आधा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी227हैबेनेरो मिर्चस्विस चार्ड के पत्ते, पतले कटा हुआस्विस चार्ड के पत्ते, पतले कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअखरोट, toasted और कटा हुआअखरोट, toasted और कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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