बीन स्प्राउट बीफ राइस बाउल

बीन स्प्राउट बीफ राइस बाउल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बीन स्प्राउट बीफ राइस बाउल आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 579 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री केल्प, हरी प्याज, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चावल, बीन स्प्राउट और ककड़ी का सलाद, चा चा बाउल (मैक्सिकन चिकन और ब्लैक बीन राइस बाउल के लिए) - सोरया दरबी और एलेक्सन आंद्रेजेवस्की-भोजन में 50 महिला गेम चेंजर, तथा बीन और वेजी राइस बाउल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चावल को 30 मिनट के लिए पानी में भिगोकर छान लें । एक तरफ सेट करें । पकाने के लिए तैयार होने तक अचार और सर्द में गोमांस तैयार करें । इस बीच 1 कप पानी के साथ सूखे एंकोवी और समुद्री केल्प के साथ एक बर्तन में बीन स्प्राउट्स रखें । ढक्कन के साथ कवर करें और मध्यम उच्च गर्मी पर भाप निकलने तक पकाएं, गर्मी को कम करें, एक और 6 मिनट के लिए पकाना जारी रखें । चोटी मत करो । आपको बर्तन को ढककर रखना होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
केल्पकेल्प
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
बीन स्प्राउट्स को सूखा लें और उनमें से शोरबा आरक्षित करें । आपको 1 1/2 कप शोरबा की आवश्यकता होगी । यदि पर्याप्त नहीं है, तो भरने के लिए पानी डालें । एंकोवी और समुद्री केल्प को त्यागें । बीन स्प्राउट्स को ढककर अलग रख दें । चावल को चावल के कुकर या भारी तले के बर्तन में आरक्षित शोरबा के साथ पकाएं । एक पैन में बीफ को ब्राउन होने तक पकाएं । तेल की जरूरत नहीं । सभी सामग्री को मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
केल्पकेल्प
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चावल कुकरचावल कुकर
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
पके हुए गर्म चावल को एक बड़े व्यक्तिगत कटोरे में रखें, गोमांस और बीन स्प्राउट्स के साथ शीर्ष, और चिव ड्रेसिंग (लगभग 1 1/2 बड़ा चम्मच या प्रति व्यक्ति अधिक) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
आप इच्छा में अधिक तिल का तेल बूंदा बांदी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
5
सब कुछ बहुत अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि वे अच्छी तरह से शामिल न हो जाएं ।
6
यदि आपके पास है तो एक साइड के रूप में कुछ किमची के साथ परोसें ।

सामग्री

5larges5-6 सूखे बड़े एंकोवी, सिर और काले गलफड़े हटा दिए गए5-6 सूखे बड़े एंकोवी, सिर और काले गलफड़े हटा दिए गए4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज सोयाबीन अंकुरित साफ और अधिमानतः पूंछ हटा दियापैकेज सोयाबीन अंकुरित साफ और अधिमानतः पूंछ हटा दिया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1लाल मिर्च बीज और कटा हुआ, वैकल्पिकलाल मिर्च बीज और कटा हुआ, वैकल्पिक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकोरियाई मिर्च के गुच्छेकोरियाई मिर्च के गुच्छे1लहसुन कटा हुआलहसुन कटा हुआ1लहसुन बारीक कीमा बनाया हुआलहसुन बारीक कीमा बनाया हुआ1हरी मिर्च बीज और कटा हुआहरी मिर्च बीज और कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ एशियाई चिव्स या नियमित चिव्स या हरा प्याजकटा हुआ एशियाई चिव्स या नियमित चिव्स या हरा प्याज2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर2सूखे समुद्री समुद्री घास की राखसूखे समुद्री समुद्री घास की राख23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस0नाशपाती या सेब शुद्धनाशपाती या सेब शुद्ध1दशेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)12 चम्मच लहसुन पाउडरमिरिन या चावल की शराबमिरिन या चावल की शराब12 चम्मच लहसुन पाउडरचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल12 चम्मच लहसुन पाउडरभुना हुआ तिल के बीजभुना हुआ तिल के बीज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेभुना हुआ तिल के बीजभुना हुआ तिल के बीज22 बड़ा चम्मच अनसाल्टेड मक्खनछोटे अनाज सफेद चावल, अधिमानतः कोरियाई या जापानीछोटे अनाज सफेद चावल, अधिमानतः कोरियाई या जापानी12 चम्मच लहसुन पाउडरनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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