ब्रसेल्स सफेद बीन्स और पेकोरिनो के साथ अंकुरित होता है
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्रसेल्स स्प्राउट्स को सफेद बीन्स और पेकोरिनो के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 99 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 199 कैलोरी. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कलियाँ, कम नमक वाला चिकन शोरबा, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्रसेल्स सफेद बीन्स और पेकोरिनो के साथ अंकुरित होता है, मुंडा ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पेकोरिनो, और प्रोसिटुट्टो, तथा भुना हुआ ब्रसेल्स बादाम और पेकोरिनो के साथ अंकुरित होता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें । जब बस धूम्रपान करने के लिए, ब्रसेल्स स्प्राउट्स का आधा हिस्सा जोड़ें । ब्राउन होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
एक ही कड़ाही में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
शेष ब्रसेल्स स्प्राउट्स जोड़ें, गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें, और भूरा होने तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
5
ब्रसेल्स स्प्राउट्स को उसी कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
कड़ाही में शेष 2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें; गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
लहसुन जोड़ें; भूरा होने तक भूनें, लगातार हिलाते हुए, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
8
शोरबा और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जोड़ें। कुक जब तक ब्रसेल्स स्प्राउट्स कुरकुरा-निविदा हैं, अक्सर सरगर्मी, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
शोरबा
9
सेम और मक्खन जोड़ें; हलचल जब तक मक्खन पिघला देता है और शोरबा शीशे का आवरण के लिए कम हो जाता है, लगभग 1 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । पनीर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मक्खन
पनीर
बीन्स
शोरबा
ग्लेज़
10
प्रति सेवारत: 317 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 19 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 285 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम प्रोटीन इस नुस्खा का पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें "