ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैश
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश? ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैश कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 233 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अंडे, मेंहदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो हैश ब्राउन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बेकन के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैश, तथा ब्रसेल्स स्प्राउट्स ब्रेकफास्ट हैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक मध्यम, लिडेड कच्चा लोहा कड़ाही में तेल गरम करें । जब यह झिलमिलाता है, तो मेंहदी जोड़ें । लगभग 1 मिनट तक पकाएं, फिर टहनी को हटा दें, इसे एक प्लेट पर ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
प्याज और लहसुन डालें और आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें । प्याज के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
स्प्राउट्स जोड़ें और गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं । तली हुई मेंहदी के पत्तों (लकड़ी के तने को छोड़कर) को थोड़ा सा काट लें और उन्हें पैन में डालें । बार-बार हिलाते हुए, स्प्राउट्स को किनारों पर सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । स्प्राउट्स में 4 कुएं बनाने के लिए एक बड़े चम्मच का उपयोग करें और ध्यान से प्रत्येक में एक अंडा डालें । आँच को मध्यम-निम्न, ढककर 2 से 3 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि अंडे न आ जाएँ set.To एक बड़े चम्मच का उपयोग करके परोसें, प्रत्येक अंडे के नीचे से सावधानी से स्कूप करें, जैसे ही आप जाते हैं, थोड़ा सा अंकुरित हैश इकट्ठा करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । फूड रिपब्लिक पर अधिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स रेसिपी:फ्राइड चिकन लीवर रेसिपी के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स
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