ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैश

ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैश
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश? ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैश कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 233 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अंडे, मेंहदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो हैश ब्राउन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बेकन के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैश, तथा ब्रसेल्स स्प्राउट्स ब्रेकफास्ट हैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक मध्यम, लिडेड कच्चा लोहा कड़ाही में तेल गरम करें । जब यह झिलमिलाता है, तो मेंहदी जोड़ें । लगभग 1 मिनट तक पकाएं, फिर टहनी को हटा दें, इसे एक प्लेट पर ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
प्याज और लहसुन डालें और आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें । प्याज के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे से मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ2 छोटे से मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
3 से 4 इंच के क्यूब्स में काटें - या मेमने के कंधे की जगह लें3 से 4 इंच के क्यूब्स में काटें - या मेमने के कंधे की जगह लें
3
स्प्राउट्स जोड़ें और गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं । तली हुई मेंहदी के पत्तों (लकड़ी के तने को छोड़कर) को थोड़ा सा काट लें और उन्हें पैन में डालें । बार-बार हिलाते हुए, स्प्राउट्स को किनारों पर सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । स्प्राउट्स में 4 कुएं बनाने के लिए एक बड़े चम्मच का उपयोग करें और ध्यान से प्रत्येक में एक अंडा डालें । आँच को मध्यम-निम्न, ढककर 2 से 3 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि अंडे न आ जाएँ set.To एक बड़े चम्मच का उपयोग करके परोसें, प्रत्येक अंडे के नीचे से सावधानी से स्कूप करें, जैसे ही आप जाते हैं, थोड़ा सा अंकुरित हैश इकट्ठा करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । फूड रिपब्लिक पर अधिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स रेसिपी:फ्राइड चिकन लीवर रेसिपी के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
चिकन जिगरचिकन जिगर
अंकुरितअंकुरित
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रणपैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
पहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्सपहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
पैनकेटा भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स पकाने की विधि
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
5
शुद्ध विलंब ब्रसेल्स स्प्राउट्स
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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