ब्लैक बीन ह्यूवोस रेंचरोस
नुस्खा ब्लैक बीन ह्यूवोस रैंचरोस आपके मैक्सिकन लालसा को मोटे तौर पर संतुष्ट कर सकता है 50 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 460 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.65 प्रति सेवारत. यह एक बजट अनुकूल सुबह भोजन के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, प्याज, बेर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन प्यूरी के साथ ह्यूवोस रेंचरोस, चिपोटल ब्लैक बीन सॉस और एवोकैडो सालसा के साथ ह्यूवोस रैंचरोस, तथा रोस्ट ज़ुचिनी साल्सा के साथ कारमेलाइज्ड कॉर्न और ब्लैक बीन ह्यूवोस रैंचरोस.
निर्देश
ब्रायलर को प्रीहीट करें । 6 से 7 मिनट के लिए ब्रायलर के नीचे बवासीर को भूनें, बार-बार पलटते हुए, जब तक कि चारों ओर से जले न हों ।
उन्हें एक कटोरे में स्थानांतरित करें, प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और 5 मिनट के लिए भाप दें । जब बवासीर को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो उन्हें छीलकर दरदरा काट लें । एक बाउल में चीले को पनीर के साथ मिला लें ।
बहुत हल्के से टॉर्टिला को तेल से ब्रश करें ।
भुना हुआ मिर्च और पनीर को टॉर्टिला के आधे हिस्से पर फैलाएं और शेष टॉर्टिला के साथ शीर्ष करें ।
भरे हुए टॉर्टिला को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ कवर करें और दूसरी बेकिंग शीट के साथ शीर्ष करें ।
एक छोटी कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और मध्यम आँच पर 1 मिनट तक पकाएँ ।
बीन्स, स्टॉक और कटे हुए चिपोटल्स डालें और 5 मिनट तक उबालें । सीताफल में हिलाओ और गर्म रखो ।
टॉर्टिला को लगभग 5 मिनट तक या गर्म होने तक बेक करें और पनीर पिघल जाए । इस बीच, हल्के तेल वाले बड़े कड़ाही में, अंडे को सनी-साइड ऊपर या आसान से पकाएं ।
भरे हुए टॉर्टिला को प्लेटों में स्थानांतरित करें । सेम और फिर अंडे के साथ शीर्ष ।
एवोकैडो वेजेज, कटे हुए टमाटर, कटे हुए प्याज और कीमा बनाया हुआ जलेपियो से गार्निश करें और परोसें ।