भरवां भुना हुआ लाल मिर्च
भरवां भुना हुआ लाल मिर्च सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.34 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 159 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 43 मिनट. कूसकूस, पालक, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ लाल मिर्च: दो भुना हुआ तकनीक और उन्हें कैसे मैरीनेट करें, भुना हुआ भरवां मिर्च, तथा पश्चिमी भुना हुआ भरवां मिर्च.
निर्देश
घंटी मिर्च को गैस स्टोव की खुली लौ पर भूनें, उन्हें चिमटे से घुमाएं, जब तक कि खाल काली न हो जाए, लगभग 2-3 मिनट के लिए; या उन्हें गर्मी से 2 इंच ब्रॉयलर के नीचे एक रैक पर भूनें, उन्हें हर 5 मिनट में लगभग 15 मिनट तक घुमाएं ।
मिर्च को एक बाउल में निकाल लें, प्लास्टिक रैप से ढक दें और उन्हें ठंडा होने दें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो तने के सिरे से शुरू होने वाली मिर्च को छील लें, ध्यान से एक पारिंग चाकू से सबसे ऊपर काट लें, और किसी भी बीज को धो लें । एक तरफ सेट करें ।
हल्के से जैतून के तेल के साथ एक सॉस पैन को कोट करें; मध्यम गर्मी पर रखें । लहसुन को सुनहरा होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
पालक डालें; मध्यम आँच पर लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
गर्मी से पैन निकालें । नींबू के रस और नमक में हिलाओ; पालक को एक कटोरे में रखें । ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक छोटे बर्तन में, कूसकूस को पैकेज के निर्देशों (लगभग 5 मिनट) के अनुसार पकाएं । एक स्पैटुला का उपयोग करके, कूसकूस और फेटा चीज़ को मुरझाए हुए पालक में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । उदारता से सभी मिर्च को कूसकूस-पालक स्टफिंग के साथ भरें, और बेकिंग शीट पर रखें ।
लगभग 8 मिनट के लिए केंद्र रैक पर सेंकना ।