भुना हुआ बीट, बीट साग, और डिल के साथ हलिबूट-नारंगी ग्रेमोलटा

भुना हुआ बीट, बीट साग, और डिल के साथ हलिबूट-नारंगी ग्रेमोलटा
भुना हुआ बीट, बीट ग्रीन्स, और डिल-ऑरेंज ग्रेमोलटा के साथ हलिबूट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 6.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 301 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिल, माही-माही फ़िललेट्स, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ बीट, बीट साग, और डिल के साथ हलिबूट-नारंगी ग्रेमोलटा, भुना हुआ बीट, सॉटेड ग्रीन्स, साइट्रस ग्रेमोलटा और हॉर्सरैडिश क्रीम के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, तथा नारंगी मक्खन के साथ चिकन, कसा हुआ बीट और चुकंदर का साग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
1 बड़ा चम्मच तेल के साथ बड़े रिमेड बेकिंग शीट को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
ग्रेमोलटा के लिए छोटे कटोरे में डिल और छील मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिलडिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम कांच के कटोरे में बीट्स रखें; बीट्स को आधा ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और केवल 8 से 10 मिनट तक उच्च पर माइक्रोवेव करें । उजागर और नाली। बीट को थोड़ा ठंडा करें । छील और 1/4 - से 1/3-इंच मोटी स्लाइस में काट लें । एक ही कटोरे में बीट लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
पानीपानी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
5
1 बड़ा चम्मच तेल, 1 बड़ा चम्मच ग्रेमोलटा और प्याज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के; अच्छी तरह से टॉस । 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ एक और मध्यम कटोरे में बीट साग टॉस; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
तैयार बेकिंग शीट के आधे हिस्से पर एक परत में बीट स्लाइस फैलाएं । बेकिंग शीट के अन्य आधे हिस्से पर माउंड बीट ग्रीन्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
फैल गयाफैल गया
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
8
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें; चुकंदर के साग के ऊपर मछली का बुरादा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मछलीमछली
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
9
शेष 2 बड़े चम्मच तेल के साथ मछली ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
10
2 बड़े चम्मच ग्रेमोलटा के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
11
मछली और सब्जियों को तब तक भूनें जब तक कि मछली केंद्र में अपारदर्शी न हो, लगभग 8 मिनट । प्लेटों के बीच मछली और सब्जियों को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मछलीमछली
12
शेष ग्रेमोलटा के साथ छिड़के और सेवा करें ।
13
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (किलो कैलोरी) 491.93; वसा से % कैलोरी 72.1; वसा (जी) 39.43; संतृप्त वसा (जी) 6.40; कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 84.30; कार्बोहाइड्रेट (जी) 5.42; आहार फाइबर (जी) 1.72; कुल शर्करा (जी) 0.83; शुद्ध कार्ब्स (जी) 3.70; प्रोटीन (जी) 27.70
14
बॉन एपेटिट

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला लवब्लॉक पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 24 डॉलर प्रति बोतल है ।
Loveblock Pinot Gris
Loveblock Pinot Gris
Loveblock Pinot Gris है एक सुनहरा पीला संकेत के साथ हरे रंग की. 2013 विंटेज फूलों की सुगंध और पके अनानास के संकेत के साथ एक सूखी शैली है । तालू पके हुए नाशपाती और रक्त नारंगी को प्रकट करता है, और साइट्रस, अच्छी बनावट और समृद्ध मुंह के स्पर्श के साथ खत्म होता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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