भुना हुआ सब्जियां और पोलेंटा के साथ इतालवी सॉसेज

भुना हुआ सब्जियां और पोलेंटा के साथ इतालवी सॉसेज
भुना हुआ सब्जियां और पोलेंटा के साथ इतालवी सॉसेज सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 418 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए $ 2.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में सौंफ का बल्ब, 2 प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 58 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं विडेलियन प्याज और सब्जियों के साथ भुना हुआ इतालवी सॉसेज, सर्दियों की सब्जियों के साथ लहसुन भुना हुआ इतालवी सॉसेज, तथा इतालवी सॉसेज के साथ पोलेंटा.

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कुकिंग स्प्रे के साथ 3-क्वार्ट बेकिंग डिश को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
कॉर्नमील के साथ 4 कप पानी मिलाएं, और तैयार बेकिंग डिश में डालें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
सौंफ को बहुत पतले टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
5
9 - एक्स 13-इंच बेकिंग डिश में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
शिमला मिर्च, लाल प्याज, टमाटर और लहसुन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
लाल प्याजलाल प्याज
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
7
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और अजवायन के साथ छिड़के । कोट करने के लिए टॉस। शीर्ष पर टर्की सॉसेज की व्यवस्था करें, और 1 कप पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुर्की सॉसेजतुर्की सॉसेज
जैतून का तेलजैतून का तेल
अजवायनअजवायन
पानीपानी
8
सॉसेज और सब्जियां, खुला, 425 पर 20 मिनट के लिए बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
ओवन से निकालें; सॉसेज चालू करें और सब्जियां टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
ओवन में डिश लौटने से पहले सॉसेज के ऊपर सब्जी मिश्रण का आधा हिस्सा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
ओवन का तापमान 35 तक कम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
12
कॉर्नमील मिश्रण को हल्के से हिलाएं और ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
13
45 मिनट सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
14
ओवन से कॉर्नमील निकालें; एक कांटा के साथ धीरे से हिलाओ और ओवन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
15
दोनों व्यंजनों को 10 अतिरिक्त मिनट तक बेक करें या जब तक कि सब्जियां पूरी तरह से नरम न हो जाएं और एक थर्मामीटर सॉसेज रजिस्टरों के सबसे मोटे हिस्से में डाला जाए 17
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
16
ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
17
एक कांटा के साथ पोलेंटा हिलाओ; नमक जोड़ें । पोलेंटा खड़ा होने के साथ मोटा होना जारी रहेगा । कटा हुआ अजमोद के साथ शीर्ष पोलेंटा, यदि वांछित हो
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
पोलेंटापोलेंटा
नमकनमक
18
सब्जियों और पैन सॉस के साथ पोलेंटा और सॉसेज परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पोलेंटापोलेंटा
सॉसेजसॉसेज
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

227हैबेनेरो मिर्चछोटे सौंफ़ बल्ब (के बारे में , स्टेम और मोर्चों को हटा दिया, पतला कटा हुआछोटे सौंफ़ बल्ब (के बारे में , स्टेम और मोर्चों को हटा दिया, पतला कटा हुआ4लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपीला या नारंगी घंटी काली मिर्च, कटा हुआ (लगभगपीला या नारंगी घंटी काली मिर्च, कटा हुआ (लगभग1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ454हैबेनेरो मिर्चदुबला इतालवी टर्की सॉसेज लिंक्सदुबला इतालवी टर्की सॉसेज लिंक्स2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स2/3 कप (4 औंस) सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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