मशरूम और हरी बीन्स के साथ चिकन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? मशरूम और हरी बीन्स के साथ चिकन कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1009 कैलोरी, 78 ग्राम प्रोटीन, तथा 71 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, बीन्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं मशरूम, हरी बीन्स और तुलसी के साथ थाई चिकन, एक पॉट डिनर ~ आलू, हरी बीन्स और मशरूम के साथ चिकन, तथा मशरूम के साथ हरी बीन्स.
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन चिकन कुल्ला और कागज तौलिये के साथ सूखी पॅट ।
रोस्टिंग पैन में रखें । एक छोटे कटोरे में, थाइम, लाल मिर्च, 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
चिकन को 1 1/2 बड़े चम्मच तेल से ब्रश करें और कटा हुआ लहसुन और मसाले के मिश्रण के साथ छिड़के । चिकन के चारों ओर पूरे लहसुन लौंग और नारंगी हिस्सों को व्यवस्थित करें । चिकन के पकने तक, 35 से 40 मिनट तक भूनें । इस बीच, हरी बीन्स और मशरूम को बेकिंग शीट पर रखें ।
शेष नमक और काली मिर्च के साथ शेष तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी । मशरूम के पकने तक भूनें और बीन्स को हल्का ब्राउन होने तक, एक बार हिलाते हुए, लगभग 15 मिनट तक भूनें । चिकन और लहसुन को अलग-अलग प्लेटों में बांट लें और ऊपर से भुने हुए संतरे के हिस्सों को निचोड़ लें ।
हरी बीन्स और मशरूम के साथ परोसें । युक्ति: पूरे पक्षी के बजाय चिकन के टुकड़ों का उपयोग करने से खाना पकाने का समय कम हो जाता है और आपको नक्काशी की परेशानी होती है । लेकिन आप इस रेसिपी का इस्तेमाल पूरे चिकन को भूनने के लिए कर सकते हैं; बस इसे ओवन में कम से कम 20 मिनट और देर तक छोड़ दें ।