मसाले के साथ फूलगोभी और आलू की सब्जी

मसाले के साथ फूलगोभी और आलू की सब्जी
मसाले के साथ फूलगोभी और आलू की सब्जी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 190 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई हल्दी, फूलगोभी, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं सेब की सब्जी (नारियल के साथ हल्के मसालों में पका हुआ सेब), पांच मसालों के साथ फूलगोभी, तथा मसालों के साथ मोरक्कन फूलगोभी.

निर्देश

1
फूलगोभी को 4 कप मापने के लिए फूलों में अलग करें, उपजी को आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
2
1 कप मापने के लिए तने को पतले स्लाइस में काटें ।
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में 1 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
4
आलू, जीरा और लहसुन डालें; 6 मिनट के लिए या आलू के कुरकुरा होने तक भूनें । पानी और अगले 5 अवयवों (काली मिर्च के माध्यम से पानी) में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीजजीरा बीज
आलूआलू
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
पानीपानी
5
फूलगोभी के फूल और उपजी जोड़ें, अच्छी तरह से सरगर्मी; कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक उबालें । उजागर करें, और 1 1/2 चम्मच तेल, सीताफल, और गरम मसाला के साथ बूंदा बांदी करें, अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
गरम मसालागरम मसाला
सब्जीसब्जी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल

उपकरण

सामग्री

7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेकिंग आलू, खुली, लंबाई में आधा, और कटा हुआ (लगभगबेकिंग आलू, खुली, लंबाई में आधा, और कटा हुआ (लगभग6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सिर फूलगोभी (के बारे मेंसिर फूलगोभी (के बारे में2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गरम मसालागरम मसाला4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएवनस्पति तेल, विभाजितवनस्पति तेल, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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