मसालेदार चिकन और वर्तनी सलाद के बारे में आवश्यकता है 1 घंटा 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 10 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 97 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 220 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 33 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, मलाईदार मूंगफली का मक्खन, वर्तनी गुठली, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । के साथ एक spoonacular 80 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार चिकन और वर्तनी सलाद, वर्तनी, नाशपाती और जलकुंभी सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन, तथा वर्तनी और Kamut का सलाद.
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस, तिल का तेल, जैतून का तेल, सिरका, मूंगफली का मक्खन, लाल मिर्च, अदरक, लहसुन और सेरानो को एक साथ फेंटें; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
मूंगफली का मक्खन
तिल का तेल
जैतून का तेल
सोया सॉस
सिरका
लहसुन
अदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोरा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सूखी कड़ाही में गुठली को टोस्ट करें जब तक कि गुठली ब्राउन न हो जाए और कुछ पॉप न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Spelt
टोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
निकालें, एक जाल छलनी में रखें, और ठंडे पानी से अच्छी तरह कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
4
नाली। एक बड़े सॉस पैन में 6 कप पानी उबाल लें; 1/2 चम्मच कोषेर नमक जोड़ें और वर्तनी गुठली में हलचल करें । एक उबाल पर लौटें, फिर कवर करें, गर्मी को कम करें, और निविदा तक उबाल लें, लगभग 1 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमक
Spelt
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
5
अच्छी तरह से छान लें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
6
जबकि वर्तनी उबल रही है, एक कड़ाही में 1 चौथाई गेलन पानी, 1/2 चम्मच नमक और प्याज भरें । तेज आंच पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
Spelt
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
चिकन ब्रेस्ट डालें, आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि चिकन पक न जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
पूरे चिकन
8
चिकन को तरल से निकालें और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
9
एक बार जब चिकन को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाता है, तो काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें और एक बड़े कटोरे में रखें । वर्तनी, घंटी मिर्च, हरी प्याज, अजमोद, सीताफल, गाजर, और गोभी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
बेल मिर्च
सिलेंट्रो
गोभी
गाजर
पूरे चिकन
अजमोद
Spelt
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
10
सलाद के ऊपर सॉस डालें और मिलाने के लिए अच्छी तरह मिलाएँ ।