मिनी नाश्ता, Bagels

मिनी नाश्ता, Bagels
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मिनी ब्रेकफास्ट बैगल्स को आजमाएं । के लिए प्रति सेवारत 49 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 183 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 16g वसा की. यह नुस्खा 80 परोसता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बैगल्स, सैल्मन, क्रीम चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 19 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो मिनी पिज्जा, Bagels, चींटियों एक लॉग इन पर मिनी Bagels, तथा Paleo मिनी Bagels समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बैगेल को एक कटिंग बोर्ड पर रखें और व्यास के पार, छोटे राउंड में लंबवत स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BagelBagel
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
2
दही पनीर को कुछ बारीक कटी हुई चिव्स, नींबू का रस और काली मिर्च के साथ मिलाएं । मसाला और नींबू को चखें और समायोजित करें । इकट्ठा करने के लिए, दही पनीर के साथ बैगेल के प्रत्येक टुकड़े को फैलाएं, शीर्ष पर सामन का एक मोड़ रखें, कुछ ताजा कटे हुए चिव्स के साथ छिड़के, और अंत में सबसे अच्छा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जो आप खरीद सकते हैं की एक बूंदा बांदी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
BagelBagel
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
3
(सी) जेमी ओलिवर 2003
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स80
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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